膝關(guān)節(jié)扭傷了怎么辦
膝關(guān)節(jié)扭傷可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。膝關(guān)節(jié)扭傷通常由運動損傷、外力撞擊、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、韌帶松弛、退行性病變等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免患肢負(fù)重?？墒褂霉照容o助行走，嚴(yán)重時需佩戴支具固定2-4周。休息期間可進(jìn)行踝泵運動預(yù)防血栓，每日重復(fù)進(jìn)行3-5組，每組10-15次。
2、冷敷處理
損傷后48小時內(nèi)用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)進(jìn)行。注意用毛巾隔開皮膚避免凍傷。冷敷能收縮血管減輕腫脹，對皮下出血有抑制作用。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足部向膝部螺旋纏繞，壓力需均勻適度。包扎后觀察足趾顏色，如出現(xiàn)青紫需松解調(diào)整。加壓可減少關(guān)節(jié)腔積液，維持韌帶穩(wěn)定性，通常持續(xù)3-7天。
4、抬高患肢
臥床時將患肢墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流?？膳c冷敷同步進(jìn)行，夜間可用枕頭保持抬高姿勢。該措施能緩解脹痛感，加速組織液吸收。
5、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。合并關(guān)節(jié)積血可能需穿刺抽液，韌帶斷裂需關(guān)節(jié)鏡修復(fù)。藥物使用不超過7-10天。
恢復(fù)期應(yīng)避免跑跳等劇烈運動，逐步進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等康復(fù)訓(xùn)練。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。若3天后腫脹未消退或出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯動感，需及時復(fù)查核磁明確韌帶損傷程度。日常運動建議佩戴護(hù)膝，選擇平整場地活動，運動前充分熱身。
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