維生素AD是補鈣的嗎
維生素AD不能直接補鈣，但能促進鈣吸收和骨骼健康，缺乏時需通過飲食、補充劑和陽光照射綜合調(diào)理。
1、核心作用：
維生素AD是脂溶性維生素組合，維生素A維護黏膜和視力，維生素D調(diào)節(jié)鈣磷代謝。維生素D3促進腸道鈣吸收，間接支持骨骼礦化，但本身不含鈣質(zhì)。臨床常用于預(yù)防佝僂病和骨質(zhì)疏松，需與鈣劑協(xié)同使用。
2、缺乏表現(xiàn)：
維生素AD不足時，兒童易出現(xiàn)枕禿、囟門閉合延遲，成人可能骨痛、肌肉無力。長期缺乏導(dǎo)致嬰幼兒佝僂病，孕婦骨質(zhì)軟化。檢測血清25-羥維生素D水平可確診，低于30nmol/L需干預(yù)。
3、補充方案：
嬰幼兒每日需400IU維生素D，早產(chǎn)兒劑量加倍。成人推薦600-800IU/日，65歲以上增至800-1000IU。伊可新等復(fù)合制劑含維生素A1500-2000IU與維生素D3500IU，適合預(yù)防性補充。鈣劑選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣或乳酸鈣，分次飯后服用。
4、自然獲?。?/h3>
動物肝臟、深海魚富含維生素AD，全脂牛奶和蛋黃提供天然來源。每天裸露四肢曬太陽15-30分鐘，紫外線B波段刺激皮膚合成維生素D3。陰雨季節(jié)或高緯度地區(qū)需強化補充。
5、過量風(fēng)險：
長期超量攝入維生素A可能肝損傷，維生素D過量導(dǎo)致血鈣升高。成人每日維生素D上限4000IU，維生素A不超過3000μg。出現(xiàn)頭痛、惡心等中毒癥狀應(yīng)立即停用，嚴重時需靜脈注射糖皮質(zhì)激素。
保持均衡飲食，每日攝入300ml牛奶或等效乳制品，50g奶酪或100g豆腐提供生物可利用鈣。配合負重運動如快走、跳繩刺激骨沉積，中老年人建議每周3次30分鐘太極拳。烹飪時用橄欖油幫助脂溶性維生素吸收，避免與高纖維食物同服影響利用率。定期監(jiān)測血鈣和維生素D水平，妊娠期和更年期女性需重點篩查。
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