記性越來越差可能由遺傳、環(huán)境因素、生理因素、外傷、病理等原因引起，改善方法包括藥物治療、認(rèn)知訓(xùn)練、生活方式調(diào)整等。

1、遺傳：

記憶力下降可能與遺傳因素有關(guān)，家族中有阿爾茨海默病或其他認(rèn)知障礙病史的人更容易出現(xiàn)記憶力問題。治療方法包括使用膽堿酯酶抑制劑如多奈哌齊、加蘭他敏，以及NMDA受體拮抗劑如美金剛。認(rèn)知訓(xùn)練和腦力活動也能幫助延緩記憶力衰退。

2、環(huán)境因素：

長期處于高壓環(huán)境、睡眠不足或接觸有毒物質(zhì)如鉛、汞等，都會影響記憶力。改善方法包括減少壓力源、保證充足睡眠、避免接觸有害物質(zhì)。認(rèn)知行為療法和正念冥想也有助于緩解壓力對記憶力的影響。

3、生理因素：

隨著年齡增長，大腦功能逐漸衰退，記憶力也會隨之下降。治療方法包括補(bǔ)充腦部營養(yǎng)如Omega-3脂肪酸、維生素B12，以及進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、游泳。認(rèn)知訓(xùn)練如記憶游戲、拼圖等也能幫助維持腦力。

4、外傷：

頭部受傷如腦震蕩或腦部手術(shù)可能導(dǎo)致記憶力受損。治療方法包括使用神經(jīng)營養(yǎng)藥物如腦蛋白水解物、神經(jīng)節(jié)苷脂，以及進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練如物理治療、職業(yè)治療。認(rèn)知康復(fù)訓(xùn)練也能幫助恢復(fù)記憶功能。

5、病理：

某些疾病如抑郁癥、甲狀腺功能減退、腦部腫瘤等都會影響記憶力。治療方法包括針對原發(fā)病的治療如抗抑郁藥物、甲狀腺激素替代療法，以及手術(shù)治療如腦部腫瘤切除。認(rèn)知訓(xùn)練和心理治療也能幫助改善記憶力。

日常飲食中多攝入富含抗氧化劑的食物如藍(lán)莓、菠菜，進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動如跑步、騎自行車，以及保持良好的睡眠習(xí)慣，都有助于改善記憶力。定期進(jìn)行腦力活動和認(rèn)知訓(xùn)練也能幫助維持腦部健康。