人濕氣重為什么就會(huì)胖
濕氣重導(dǎo)致肥胖與脾胃運(yùn)化失調(diào)、水濕停滯有關(guān)，改善需健脾祛濕、調(diào)整生活習(xí)慣。
1、脾胃虛弱：
中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化水濕，長(zhǎng)期飲食生冷或過(guò)度思慮會(huì)損傷脾胃功能，水濕無(wú)法正常代謝便堆積成痰濕。治療可選用參苓白術(shù)散、香砂六君子湯等方劑健脾益氣，配合艾灸足三里、中脘穴增強(qiáng)脾胃動(dòng)力。
2、飲食不當(dāng)：
過(guò)量攝入油膩甜食、冰鎮(zhèn)飲品會(huì)加重濕濁內(nèi)生。建議減少奶油蛋糕、油炸食品攝入，多吃薏苡仁山藥粥、赤小豆鯽魚(yú)湯等利濕食材，日?？娠嬘藐惼ど介璐龠M(jìn)消化。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)：
久坐少動(dòng)使陽(yáng)氣不振，濕濁更易滯留體內(nèi)。每天練習(xí)八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式，或進(jìn)行30分鐘快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)排汗加速濕氣排出。
4、環(huán)境潮濕：
長(zhǎng)期處于梅雨季節(jié)或地下室等潮濕環(huán)境，外濕引動(dòng)內(nèi)濕。居住處可使用除濕機(jī)保持濕度在60%以下，穿著棉麻透氣衣物，陰雨天可點(diǎn)燃蒼術(shù)艾條熏蒸房間。
5、作息紊亂：
熬夜會(huì)損傷腎陽(yáng)，影響全身水液氣化功能。調(diào)整作息在23點(diǎn)前入睡，睡前用花椒生姜水泡腳至微微發(fā)汗，配合按壓豐隆穴、陰陵泉穴等祛濕要穴。
濕氣重引發(fā)的肥胖需綜合調(diào)理，飲食上多食冬瓜、白扁豆等利水食材，避免西瓜、啤酒等助濕之物；運(yùn)動(dòng)選擇太極、瑜伽等舒緩項(xiàng)目；起居注意防寒保暖，定期拔罐或刮痧疏通膀胱經(jīng)。癥狀持續(xù)需就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等病理因素，不可盲目服用利尿藥物。
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