皮肌炎吃什么恢復(fù)快點(diǎn)呢
關(guān)鍵詞：
肌炎
皮肌炎患者可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、增加抗氧化食物攝入、選擇易消化食物、避免刺激性食物等方式促進(jìn)恢復(fù)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：
保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪均衡攝入，主食以全谷物為主，如糙米、燕麥等，提供充足能量。每日蔬菜攝入量建議達(dá)到300-500克，深色蔬菜占一半以上，水果200-350克，有助于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白：
選擇雞蛋、低脂牛奶、魚(yú)肉等生物價(jià)高的蛋白質(zhì)來(lái)源，每日攝入量按每公斤體重1.2-1.5克計(jì)算。大豆及其制品也是優(yōu)質(zhì)植物蛋白來(lái)源，可與動(dòng)物蛋白搭配食用，促進(jìn)肌肉修復(fù)。
3、增加抗氧化食物：
多食用富含維生素C的獼猴桃、草莓等水果，以及含維生素E的堅(jiān)果類(lèi)食物。番茄紅素含量高的番茄、類(lèi)胡蘿卜素豐富的胡蘿卜等也具有抗氧化作用，可減輕炎癥反應(yīng)。
4、選擇易消化食物：
烹飪方式以蒸、煮、燉為主，避免油炸、燒烤等高溫烹調(diào)?？蓪⑷忸?lèi)剁碎做成肉丸，蔬菜切細(xì)絲，主食選擇軟米飯、爛面條等，減輕消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
5、避免刺激性食物：
忌食辛辣調(diào)料、酒精、濃茶、咖啡等可能加重炎癥的食物。高鹽食品如腌制品、加工肉類(lèi)也應(yīng)限制，每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，避免水鈉潴留。
皮肌炎患者除注意飲食外，還需保持規(guī)律作息，避免日曬和過(guò)度勞累。適當(dāng)進(jìn)行柔和的伸展運(yùn)動(dòng)如瑜伽、太極等有助于維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。烹飪時(shí)可使用橄欖油等富含不飽和脂肪酸的油脂，避免動(dòng)物油脂。保持每日飲水量在1500-2000毫升，促進(jìn)代謝廢物排出。定期監(jiān)測(cè)體重變化，出現(xiàn)明顯下降時(shí)需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。
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