安全期通常指月經周期中排卵前后的非易孕期，具體為月經前7天和月經后8天，但需結合月經規(guī)律性判斷。

1、月經周期：

女性月經周期平均28天，排卵日多在下次月經前14天左右。安全期分為排卵前安全期月經干凈后至排卵前3天和排卵后安全期排卵后至月經來潮前。月經規(guī)律的女性可通過計算周期預測，但實際排卵可能受情緒、藥物等因素影響提前或延后。

2、基礎體溫法：

排卵后基礎體溫會上升0.3-0.5℃，持續(xù)至月經前。通過每日晨起測量體溫，發(fā)現(xiàn)體溫升高3天后可視為進入安全期。需配合電子體溫計精確記錄，避免起床活動或飲食干擾測量結果。

3、宮頸黏液觀察：

排卵期宮頸黏液稀薄透明呈蛋清狀，安全期黏液變稠減少。日?？赏ㄟ^衛(wèi)生紙擦拭觀察，黏液干燥黏稠階段可能為安全期。此方法需持續(xù)記錄3個月以上掌握個人規(guī)律。

4、日歷計算法：

記錄6個月經周期，取最短周期減18天為易孕首日，最長周期減11天為易孕末日，其余時間為理論安全期。例如周期25-30天者，易孕期為第7-19天，安全期為月經第1-6天和第20-30天。此方法誤差較大需謹慎。

5、激素檢測法：

使用排卵試紙檢測尿液中黃體生成素峰值，峰值后24-48小時排卵，3天后進入安全期?；蛲ㄟ^血清孕酮檢測確認排卵完成。醫(yī)療級檢測準確率可達90%以上，但成本較高。

安全期避孕需配合多種監(jiān)測方法提高準確性，月經不規(guī)律者不建議采用。日?？稍黾痈缓S生素B6的食物如香蕉、鱷梨調節(jié)激素，適度有氧運動維持內分泌穩(wěn)定。同房前后注意清潔，避免安全期計算失誤導致意外妊娠。出現(xiàn)月經延遲需及時早孕檢測，必要時采取緊急避孕措施。