獼猴桃去皮可采用冷凍法、勺子刮取法、對半切開法、杯口剝離法、刀削法五種簡便方法。

1、冷凍法：

將獼猴桃放入冰箱冷凍室約2小時，取出后置于室溫3分鐘。果肉因低溫收縮與果皮分離，此時輕捏兩端即可輕松擠出完整果肉。該方法適合處理較硬的未熟獼猴桃，能最大限度保留果肉完整性，避免汁液流失。

2、勺子刮取法：

切去獼猴桃兩端后，用不銹鋼勺緊貼果皮內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)刮取。勺子弧度能完美貼合果皮曲線，通過杠桿原理分離果肉與皮。注意選擇邊緣較薄的餐勺，刮取時保持45度角，此方法特別適合熟透的軟質(zhì)獼猴桃。

3、對半切開法：

沿獼猴桃橫向中線環(huán)切至果皮深度，雙手握住兩端反向旋轉(zhuǎn)。果肉會隨切面整齊分為兩半，用勺挖取即可。這種方法操作快捷，適合制作水果拼盤或沙拉時批量處理，切口平整利于擺盤造型。

4、杯口剝離法：

將切去頂部的獼猴桃豎直抵住玻璃杯口，向下施加壓力推動果肉。杯口邊緣會切斷果肉與皮的連接組織，使果肉完整落入杯中。建議選用直徑3-4厘米的直筒杯，此法去皮效率高且不易弄臟雙手。

5、刀削法：

用水果刀縱向削去獼猴桃表皮，類似削蘋果皮的手法。需保持刀刃與果面呈30度角薄削，避免削去過厚果肉。此方法適合表皮有絨毛過敏者，能徹底去除表層絨毛，但要求較高的刀具掌控技巧。

選擇去皮方法時需考慮獼猴桃成熟度與食用場景。未熟果實適用冷凍法或刀削法，熟軟果實推薦勺子刮取法。制作飲品可選擇杯口剝離法，需要果肉造型時宜用對半切開法。無論采用何種方式，建議優(yōu)先選用有機(jī)獼猴桃，去皮后盡快食用以保證維生素C不被氧化。每日攝入1-2個獼猴桃可滿足成人維生素C需求，但胃酸過多者應(yīng)避免空腹食用。果皮經(jīng)充分清洗后亦可切片曬干，制成富含膳食纖維的果茶原料。