夏天天氣炎熱，很多人喜歡呆在房間里不出來。因為害怕出汗。但是，身體的新陳代謝需要出汗，出汗時，大家都很舒服，所以夏天需要出汗，保持健康，夏天應(yīng)該怎樣健康地出汗呢？以下是六種小方法。

1、逆序運動促進出汗

想讓積極出汗放松，出汗量適度，試試逆序運動。在逆序運動中，逆行是促進身體積極出汗的最佳方法之一，通過逆向思維的運動法調(diào)節(jié)身體出汗的機制。

每天早上7點左右，需要在住宅區(qū)進行逆行練習。具體的方法是在倒退前，活動全身關(guān)節(jié)，進行熱身運動。兩臂夾緊，并隨著腳步后移，擺動 雙臂，以達到活躍身體的目的，初始產(chǎn)生熱量，并排出汗液。但需注意的是，時刻關(guān)注身后的情況，以免不慎摔傷。每天早上走15分鐘，效果最好。

2、溫暖毛孔，擴大

使身體更加流暢，積極出汗，毛孔健康非常重要。夏天，需要適當擴展，為您提供更舒適的服務(wù)為毛孔的健康保養(yǎng)準備溫暖的濕浴巾。

用溫熱的浴巾輕輕包裹胳膊、腳、背部，分別溫暖5分鐘，自然軟化毛孔污垢的作用，不會因為暴露而堵塞污垢。溫面結(jié)束后，用手指輕輕按摩皮膚，促進身體代謝，使毛孔更加擴展，為排汗提供暢通的通道。

3、掌握最佳時間，在陽光中漫步

夏日陽光照曬皮膚、曬曬，我們一定要嚴防死守！這是許多女性朋友的夏季防曬宣言。你知道嗎？夏天的陽光也是積極出汗的最佳動力劑，陽光中含有豐富的維生素d，促進鈣的吸收，一舉兩得。當然，曬太陽也不一定要把自己曬黑，主要是“生物鐘”要掌握好。

你需要這樣做：最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖，卻不強烈，而且空氣中 的污染量也在最小值。你不妨找機會走出室內(nèi)，在陽光下漫步，讓身體的能量逐漸激活，激發(fā)汗水走出身體。散步后，身體非常流暢。

4、自我調(diào)節(jié)循環(huán)、舒張毛孔

現(xiàn)在，無論四季如何變化，人們都能感受到春天般的溫和感覺，大幅度降低身體對季節(jié)的感覺能力，適應(yīng)能力也大幅度降低。特別是到了夏天，自己出汗的功能也在減退，住在家里，是培養(yǎng)身體積極出汗，提高身體對季節(jié)的適應(yīng)能力的最佳時機，請給自己制定計劃

定期關(guān)閉空調(diào)，保持室內(nèi)通風，靜靜地與自己交往，提高身體的耐熱性，隨著溫度的變化自我調(diào)節(jié)身體的循環(huán)，始終保持順暢。5分鐘后，汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外，在夏日里堅持這種狀態(tài)，毒素不會久居于體內(nèi)，促進夏日健康。

5、自我發(fā)熱，從膝蓋開始

我們應(yīng)該適度遠離空調(diào)，但是每天進出高級辦公大樓，只要工作時間，自己和空調(diào)親密接觸是不可避免的。出汗確實是個難題。

此時，選擇保護身體自我發(fā)熱的膝蓋，使身體自發(fā)發(fā)熱，深入皮膚深處，分解氧化脂質(zhì)等有害物質(zhì)，出汗排除體外，擴大血管，促進血液循環(huán)，活化細胞，調(diào)節(jié)神經(jīng)。而且，即使身體內(nèi)部發(fā)熱排汗，整個人也不會感到非常熱，可以輕松享受夏天的明亮。

6、讓身體喝杯花草茶

由于飲食、生活習慣不好，身體逐漸變冷。需要在這個7月，定期泡花草浴，令身體各個器官放松下來，代謝也會更加順暢，令身體發(fā)汗的能力逐漸恢復，并有效改變寒性體質(zhì)。

你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g放入小布袋1后，用熱水沖泡，再加入30g生姜汁和一小片維生素C片后，一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發(fā)揮出來，有效延緩身體各個器官的老化，恢復身體的排汗能力。而且，泡浴后，你還能收獲一身體香，清爽宜人。需要注意的是，由于天熱，泡浴的水溫不宜過熱，35度左右即可，不要造成虛脫哦！