體內(nèi)濕氣重的癥狀 5個(gè)小測(cè)試看出濕氣是否重

古人說(shuō)脾氣虛弱,肺氣先絕,體內(nèi)濕氣過(guò)重,困倦,身體四肢沉重,沒(méi)有食欲,手腳冰冷,皮膚出疹,臉粘,胃腸炎發(fā)生,如何判斷體內(nèi)濕氣過(guò)重?中醫(yī)教你幾種自測(cè)方法,看看你體內(nèi)的濕氣是否重
1、吃飯時(shí),腸胃不好
到該吃飯時(shí),沒(méi)有饑餓感,而且什么都不想吃?吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的?在吃飯過(guò)程中有隱隱的惡心感,好象吃下去的東西自己往上頂?
專家指導(dǎo):中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為脾具有“土”的特性,土很容易吸水,所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能,就能發(fā)現(xiàn)脾是否濕潤(rùn)。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液,把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),為細(xì)胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中,都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但是,也有食欲不受影響的人,有很強(qiáng)的饑餓感,但是吃了之后很快就會(huì)感到飽腹,這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn),也是脾濕的候補(bǔ)。
2、清晨洗漱時(shí),看臉色和舌苔
清晨眼瞼腫脹,下眼袋?照鏡子的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的舌苔厚嗎?舌頭胖,舌頭邊緣有明顯的牙痕嗎?
專家指導(dǎo):確認(rèn)脾臟是否濕,最正確的方法是看舌頭的形態(tài)。健康人平時(shí)養(yǎng)成定期觀察舌頭的習(xí)慣,比較中醫(yī)舌頭診斷的照片,就能發(fā)現(xiàn)自己健康問(wèn)題的線索。夏天,脾臟濕的人經(jīng)常感到嘴里發(fā)粘,臉色暗,變黃。
3、上廁所時(shí),看大便形狀
大便腐爛不成形?大便基本成形但柔軟,大便結(jié)束后總是粘在廁所里難以沖走嗎?總是有排不出大便的感覺(jué)嗎?
專家指導(dǎo):確認(rèn)脾臟是否濕,最方便的方法之一是看大便。正常的大便是香蕉一樣柔軟適度的條形。而如果像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn),說(shuō)明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí),小便往往表現(xiàn)為尿不多,甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多,也是濕氣的顯現(xiàn)。
4、感覺(jué),你的體型
飲食和原來(lái)一樣,體重明顯增加了嗎?關(guān)節(jié)僵硬,起床時(shí)全身酸痛?下肢浮腫了嗎?
專家指導(dǎo):濕氣重的人短期內(nèi)體重可能明顯增加,表現(xiàn)為肥胖的體征,更嚴(yán)重的人出現(xiàn)下肢浮腫等問(wèn)題。
5、工作時(shí),要看精神狀態(tài)
有沒(méi)有悶悶不樂(lè)的感覺(jué),想長(zhǎng)時(shí)間呼舒適?感覺(jué)四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺(jué)?身體特別疲乏,懶得活動(dòng)?活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)緊,似乎不靈活?有頭暈,頭腦不清爽的感覺(jué)嗎?容易困倦,有時(shí)記憶力會(huì)下降嗎?
專家指導(dǎo):古人說(shuō)脾氣虛弱,肺氣先絕,說(shuō)明脾氣與肺的功能相關(guān),相互影響。脾氣虛弱到一定程度,肺金失養(yǎng),容易出現(xiàn)短氣、少氣、動(dòng)作促進(jìn)等肺氣虛弱的表現(xiàn)。
自我檢查提示:
如果天氣發(fā)生以下變化時(shí),體內(nèi)濕氣過(guò)重:胃腸不好,精神不振,四肢沉重,皮膚出疹,雀斑惡化。
5種去除體內(nèi)濕氣的方法
第1招:越懶越運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多是油膩的飲食,缺乏運(yùn)動(dòng)的人。他們身體沉重,四肢無(wú)力,不想活動(dòng),但越不喜歡運(yùn)動(dòng),體內(nèi)積存的濕氣越多,隨著時(shí)間的推移,濕氣必然會(huì)進(jìn)入脾臟,引起一系列疾病。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健步、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)有助于活化血?dú)庋h(huán),增加水分代謝。
第二招:飲食清淡適量
胃腸系統(tǒng)與營(yíng)養(yǎng)和水分代謝有關(guān),最好的方法是適量均衡飲食。酒、牛奶、甜味等油膩食物難以消化,胃腸膨脹容易發(fā)炎。甜食油炸會(huì)使身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重炎癥反應(yīng)。
生冷食品、冰品或涼性蔬菜會(huì)使胃腸消化吸收功能停滯,不應(yīng)頻繁食用。例如,生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等,烹飪時(shí)最好加入蔥、姜,降低蔬菜的寒冷性質(zhì)。
第三招:避免環(huán)境濕氣
我們體內(nèi)發(fā)生濕氣,除了自己代謝的問(wèn)題外,大部分與環(huán)境有關(guān)。在潮濕寒冷的環(huán)境中,濕氣容易侵入體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)注意以下事項(xiàng):1。不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。2。潮濕下雨天減少外出。3的雙曲馀弦值。3的雙曲馀弦值。不要穿濕不干的衣服,不要蓋濕被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。4的雙曲馀弦值。的雙曲馀弦值。如果房間里的濕氣很重,建議打開(kāi)更多的窗戶通風(fēng)。如果外部潮濕也很重,你也可以打開(kāi)風(fēng)扇和空調(diào),用這些電器來(lái)保持空氣對(duì)流。
第四招:薏苡煮粥,淮山煮湯
去除體內(nèi)的濕氣,其實(shí)我們經(jīng)常吃的食物很多。例如薏苡,性味甘冷,有利水消腫、健脾除濕、舒筋除癱、清熱除膿等效果的紅豆性平、味甘酸、健脾止瀉、利水消腫的效果,薏苡和紅豆加水煮熟后食用,有利尿、除濕、美容的效果。
另外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等,放入煮湯材料中,煮粥、煮水喝,利尿、除濕,對(duì)浮腫的人特別有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
第5招:妙用蔥、姜、蒜逼出體內(nèi)濕氣
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如,我們可以在家里煮熱姜湯,用姜湯的絕妙效用驅(qū)散體內(nèi)的濕氣,全身出汗后,疾病就會(huì)緩和,這種方法也適用于雨后預(yù)防感冒。
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