五個飲食法則 有助調(diào)理月經(jīng)失調(diào)

月經(jīng)初潮是女性生理功能成熟的證明,月經(jīng)規(guī)律也是女性健康的標(biāo)志之一。但是,影響月經(jīng),引起月經(jīng)失調(diào)的情況很多,經(jīng)期前后注意飲食,有助于調(diào)整月經(jīng)失調(diào)。
月經(jīng)前后飲食怎么選?
在經(jīng)前避免咸食。
咸的食物會增加體內(nèi)的鹽和水,月經(jīng)前妊娠激素會增加,容易浮腫和頭痛。月經(jīng)前煩躁、便秘、腰痛的人,為了調(diào)節(jié)身體的不適狀態(tài),應(yīng)該攝取大量促進(jìn)腸蠕動的食物。
早期多吃開胃食品。
這期間,經(jīng)常感到腰痛,不想吃飯。此時,請多吃一些食欲好、易消化的食物易消化的食物。辛辣冷食有刺激性,容易引起骨盆血管收縮,經(jīng)血量過少或突然停止,應(yīng)該少吃。
中期多補(bǔ)蛋白質(zhì)。
這段時間要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢。要攝取足夠的蛋白質(zhì),午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)。兩餐之間可以吃核桃、腰果、干豆等富含b族維生素的食物。避免喝咖啡和茶。因為含有這種咖啡因的飲料會增加不安和不安的心情,所以可以喝大麥茶、薄荷茶等。
經(jīng)后可補(bǔ)血。
經(jīng)期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。有大失血情況的女性,應(yīng)多攝取菠菜、棗、蔬菜、葡萄干等食物補(bǔ)血。生理日故意吃甜食,不僅不能改善生理日的不適癥狀,血糖值也不穩(wěn)定,有可能影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,惡化不適。
月經(jīng)失調(diào)補(bǔ)充食物。
月經(jīng)遲來、量少、腹痛、怕冷、拉肚子,平日要忌吃生冷食物,多吃大棗蓮子湯來補(bǔ)血。如果是月經(jīng)過多、口干舌燥、失眠、頭痛的人,平時要少吃辣、點火的食物,多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等涼爽的食物來改善體質(zhì)。
兒童腎陰虛怎么調(diào)理最好
腸道變窄怎么調(diào)理
怎么調(diào)理積食排便慢呢
孕晚期低血壓怎么辦怎樣調(diào)理
胃里膽汁過多是什么原因引起的怎么調(diào)理
六個月寶寶積食癥狀怎么調(diào)理
流產(chǎn)該怎么辦?調(diào)理身體是關(guān)鍵,建議你從這7件事入手
纖維乳腺瘤來月經(jīng)能做手術(shù)嗎
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢