春天肝火旺盛的四個妙計有助于降低肝火
很多人發(fā)現(xiàn)到了春天容易生氣實這可能是肝火旺盛的原因。春天是養(yǎng)肝的好季節(jié)，面對肝火旺盛，該怎么烹飪呢？接下來，小編告訴大家如何簡單地降低肝火，保持和平的心情。
1、在飲食中多吃清淡的食物
如果想降低肝火，首先要遠(yuǎn)離容易引起肝火旺盛的食物。醫(yī)生指出，刺激性食物容易引起肝火的上升，如辣椒、生姜、胡椒、咖喱等辣椒、干燥熱、油炸食品，吃多了肝火就會上升，油膩的食物會加重肝臟的負(fù)擔(dān)。因此，春天養(yǎng)肝，飲食要注意清淡，以性平味甘潤的食材為主，如百合、栗子等，平時可以多吃。
2、改變生活習(xí)慣消滅肝火
平時要保持規(guī)律的生活起居，睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，肝火也會上升。熬夜會擾亂人體的正常休息時間，肝臟也不能正常休息和排毒，所以必須加班工作，確實加重了肝臟本身的負(fù)擔(dān)。所以人們要注意勞逸結(jié)合，不要熬夜，保證充足的睡眠。另外，調(diào)整心情，穩(wěn)定心情，有效降低肝火。
3、在思想上降肝火
改變認(rèn)知，學(xué)習(xí)多角度思考問題。心理不安者大多具有敏感、認(rèn)真、自尊、性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定的特點，與人交流不好，有什么事情困在自己的心里，不能及時發(fā)泄情緒，時間長了必然會引起各種癥狀。因此，這部分人要改變認(rèn)知，學(xué)習(xí)多角度思考問題，經(jīng)?？紤]自己擁有的東西，保持積極的心情，避免心理不安。同時，有煩惱壓力，不要在心里悶悶不樂，要找信任的人說，也可以通過深呼吸、笑聲等方法排解，避免肝火上半身。
4、堅持運動
每天適量運動，可以更好地適應(yīng)機(jī)體內(nèi)陽氣的變化，去除體內(nèi)積累冬季寒氣，對身體有良好的保健作用。運動也是消除焦慮的最好方法。每天抽出時間做慢跑、打太極拳、騎自行車等有氧運動，放松身心，提高抵抗力，同時也起到消除肝火的作用。
推薦:降低肝火的食譜
1、川貝母冰糖梨汁、枸杞菊茶
梨含有豐富的糖分和維生素，可以保護(hù)肝臟，幫助消化。菊花和枸杞是中藥保護(hù)眼睛的藥材，特別是肝火旺盛，眼睛過度干燥有效。
2、菊花薄荷茶
菊花、薄荷各3克，泡水喝即可。菊花可以平肝明目，解熱養(yǎng)陰，清利領(lǐng)袖，薄荷疏肝解郁。
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