四個妙計很容易拯救睡眠質量
古語云:養(yǎng)生的訣竅是睡眠先，睡眠精神飽滿，睡眠健脾益胃，睡眠強壯。睡眠是人體最基本的生理功能之一。進入睡眠狀態(tài)時，人們精力充沛，大腦開始記憶，細胞再生和修復。睡眠被剝奪后，人們脾氣暴躁，精力難以集中的長期以來，對健康產(chǎn)生負面影響。眾所周知，睡眠很重要，但現(xiàn)代文明的快速發(fā)展也不斷侵蝕人們的睡眠，失眠也經(jīng)常伴隨著大家，特別是女性，晚上睡不好，影響第二天的顏色和精神狀態(tài)，睡不好怎么辦？以下是拯救睡眠的幾點。
1.睡前準備
如果女性睡覺時經(jīng)常做夢或頻繁醒來，也是睡眠不好的表現(xiàn)，是神經(jīng)衰弱引起的。平時就注意要減少思慮，注意睡眠方法，可以采用晚睡的辦法，使大腦在需要休息的時候再躺下睡覺。
切記睡前不要看一些引人入勝的書，可以看一下比較無聊的書。白天可以做有氧運動，促進睡眠。睡覺前用熱水浸泡腳，用雙手反復按摩，有助于緩解疲勞，輕松睡覺。另外，通風的環(huán)境、清新的空氣、舒適的床都是睡眠不可缺少的。
2.正確的睡眠姿勢
睡覺時姿勢很重要，姿勢不合適的話不應該按壓的器官，睡眠質量自然會受到影響，一般可以仰臥睡覺，最好不要臥床睡覺。那樣會睡得很累的。也會壓迫腹部。影響睡眠質量的。
3.養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣
為自己制定適合自己的休息日程，將自己的身體和生理調整到規(guī)律的狀態(tài)，隨著時間的推移，到了這個睡覺的時間，總是很快進入睡眠，睡眠質量也大幅度提高。
4.工作和休息的結合
工作和休息的結合，過度的疲勞和過度的大腦使身體疲勞，在這種情況下睡眠質量也大幅度降低，在繁忙的工作中適當休息，充分的休息
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