每天應(yīng)該什么時(shí)候喝水？
關(guān)鍵詞：
喝水
水是生命之源，每個(gè)人每天都需要喝水。人體每天排出的尿量約為1500毫升，再加上糞便、呼吸和皮膚等方法丟失的水，總消耗的水分約為2500毫升，健康的成年人每天需要的水量約為2500毫升，其中飲用的水約為50%，食物中含的水約為40%，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水約為10%。在溫和的氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的大人每天至少喝1200ml的水。在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)的條件下，應(yīng)適當(dāng)增加。生病的時(shí)候，特別是發(fā)燒的時(shí)候也要多喝水。因?yàn)轶w溫每上升1°新陳代謝就會(huì)加速約7%。專家表示，飲用水應(yīng)與時(shí)間表進(jìn)行比較，以下小系列將與您分享。
6:30經(jīng)過一夜的睡眠，身體開始缺水，起床時(shí)喝250毫升的水，有助于腎臟和肝臟的解毒。
8:30早上起床到辦公室的過程中，時(shí)間總是很緊湊，心情也很緊張，身體看不見脫水，到了辦公室后，不要匆忙泡咖啡，給自己至少250毫升的水！
11:00在冷藏室工作一段時(shí)間后，必須利用起動(dòng)時(shí)，再給自己一天的第三杯水，補(bǔ)充失去的水分，有助于放松緊張的工作感情！
12:50午飯30分鐘后喝水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。
15:00用健康的礦泉水代替午茶和咖啡等精神飲料吧！你可以醒來。
17:30工作結(jié)束離開辦公室前，再喝一杯水，增加充足感，吃晚飯時(shí)，當(dāng)然不會(huì)暴飲暴食。
22:00睡覺前1~30分鐘喝水！今天攝取了2000毫升的水量。但是，為了不讓夜間廁所影響睡眠質(zhì)量
飲用水不足的危害
缺水，除了口渴外，還會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、唇裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等精神癥狀。水分不足會(huì)導(dǎo)致胃腸消化、血液輸送營養(yǎng)、體液濃度調(diào)節(jié)等的功能失常，還會(huì)引發(fā)腰酸背痛及變形性膝關(guān)節(jié)癥、關(guān)節(jié)炎等疾病。
飲水過量的危害
過量飲用水會(huì)導(dǎo)致人體鹽分過度流失，開始會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙和昏迷，即水中毒。但體內(nèi)水過多或水中毒的情況正常人極少出現(xiàn)，一般多見于肝、腎、心功能異常的人。
如何判斷缺水
如果你不知道喝水多了還是少了，這里有個(gè)小竅門，可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷。一般來說，人的尿是淡黃色，顏色過淺的話，可能會(huì)喝太多水，顏色過深的話，就需要補(bǔ)充更多的水。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！