四種方法讓OL消除疲勞感
關(guān)鍵詞：
疲勞
工作一天結(jié)束，身心疲憊嗎？休息一夜后疲勞還是沒有緩解？我該怎么辦？如何緩解人體疲勞？4個(gè)方法讓你徹底消除疲勞，前提是經(jīng)期休息充足。緩解疲勞的5種食療方法，也可以有選擇地使用。
一、重點(diǎn)是補(bǔ)鋅
微量元素中的鋅是人體全身上下酶的活性成分，不僅適合成長(zhǎng)，而且對(duì)人體免疫系統(tǒng)也有非常有效的調(diào)整作用。然而，許多男性朋友會(huì)忽略鋅。調(diào)查顯示，鋅符合標(biāo)準(zhǔn)的男性不足1/3。鋅可以從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
二、補(bǔ)鐵可以放松
缺鐵的男性數(shù)量不足1%的很多男性不必?fù)?dān)心食物中鐵的含量，男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷的男性補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)出血的缺鐵信號(hào)。
三、正確處理蛋白質(zhì)
大多數(shù)男性朋友認(rèn)為如果他們想使肌肉更加發(fā)達(dá)，他們需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)食品。事實(shí)并非如此。通常，性朋友不需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。一些中等的肉類、鳥類、魚類、豆科植物，甚至低脂肪乳制品都有利于肌肉的生長(zhǎng)。
四、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑，特別是維生素e可以阻止自由基損傷血管壁，預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗心臟病和中風(fēng)。粗糧堅(jiān)果和植物油幾乎都含有維生素e。為了獲得比每天定量多的數(shù)量，必須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲得其他抗氧化劑的好處。
緩解疲勞可以嘗試5個(gè)小偏方
1、人參蓮肉湯緩解疲勞
材料:白人參10克，蓮子10張，冰糖30克。
制作:蓮子洗凈，和白人參、冰糖一起放入燉鍋中，加入適量的熱水，放入鍋中用文火煮至蓮子腐爛。
適用范圍:血?dú)獠蛔阋鸬穆云诰C合征患者。
2、山藥湯圓緩解疲勞
材料:山藥50克，糖90克為核心，糯米粉500克。
制作:洗山藥切皮，蒸成泥，混合糖做餡。取糯米面劑，做湯圓，下鍋煮即可。
適用范圍:慢性疲勞綜合征等
3、黨參泡腳緩解疲勞
材料:川雄、黨參各40克。
制作:川鷗、黨參放入鍋中，加入清水2000毫升，用火煎，煎至1500毫升時(shí)，過濾藥渣，將藥汁放入腳盆。首先把腳放在水蒸氣上熏蒸，水溫下降后洗腳。
適用范圍:疲勞、血?dú)獠煌?、手腳冷的人。
4、人參糯米粥緩解疲勞
材料:人參10克，山藥粉、糯米各50克，糖適量。
做法:首先把人參切成薄片，和糯米、山藥一起煮粥，煮粥的時(shí)候加糖，利用溫食服。每天一次。
5、十全大補(bǔ)湯補(bǔ)血
構(gòu)成:人參10克、白術(shù)15克、茯苓12克、當(dāng)歸10克、熟地12克、川鯉10克、白芍10克、烤甘草5克、黃芪15克、肉桂9克、生姜3片、大零5片。
效果:這些味道的中藥具有溫暖的效果，飲用這種湯具有補(bǔ)充活力、補(bǔ)充脾益肺、生津止渴、安神智育等效果，可以補(bǔ)充氣血，主要治療虛弱、五勞七傷、不飲食的久病虛損、時(shí)發(fā)潮熱、氣攻骨脊、緊急疼痛、夜夢(mèng)遺精、面色萎黃、腿膝無力的所有疾病后氣體不如舊、憂傷血?dú)?、哮喘、脾腎氣弱、五心煩悶等。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：更年期潮有哪些表現(xiàn)