十個(gè)睡眠習(xí)慣在看不見的情況下傷害了身體

一天24小時(shí)中,三分之一的人體處于睡眠狀態(tài)。但是,很多人不注意睡眠習(xí)慣。例如,戴著胸罩睡覺,戴著頭睡覺等,這些睡眠習(xí)慣非常傷害身體。在日常生活中改正這些壞習(xí)慣有助于健康!
1、戴Bra入睡
胸罩對(duì)乳房有保護(hù)作用,但戴胸罩入睡會(huì)引起疾病,特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn),每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女性,患有乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間內(nèi)戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上,這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓,淋巴回流受阻,有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。
2、佩戴飾品睡覺
一些女性在睡覺時(shí)沒(méi)有取下飾品的習(xí)慣,這是非常危險(xiǎn)的。有些孩子也習(xí)慣戴手表、手鏈等睡覺,至今為止對(duì)健康非常不利。首先,一些裝飾是金屬的,長(zhǎng)期磨損皮膚,不知不覺會(huì)導(dǎo)致慢性吸收和積累中毒(如鋁中毒);其次,一些具有夜光功能的裝飾會(huì)產(chǎn)生激光輻射。雖然數(shù)量很弱,但長(zhǎng)期積累會(huì)導(dǎo)致不良后果。第三,帶裝飾睡覺會(huì)阻礙身體循環(huán),不利于新陳代謝,這也是帶裝飾的局部皮膚容易老化的原因。
3、趴著睡
看書累了趴在桌子上睡一會(huì)兒,上班族午休時(shí)間用兩只手枕在頭下睡覺。除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外,還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。造成消化不良,影響全身營(yíng)養(yǎng)的攝入,久而久之,氣色枯槁。
4、蒙頭睡覺
很多人喜歡在睡覺的時(shí)候蒙著頭,這樣做對(duì)大腦的危害非常大。喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣,對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)導(dǎo)致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢(mèng)。醒來(lái)后頭暈、無(wú)力、精神萎靡。
5、相對(duì)睡覺
夫婦、父子等家庭,經(jīng)常相對(duì)睡覺。這是一方吸入的氣體多為對(duì)方呼出的廢氣,大腦缺乏新鮮的氧氣或氧氣供應(yīng)不足,失眠、夢(mèng)想多,醒來(lái)后頭暈乏力,精神萎靡。此外,由于每個(gè)人的睡眠習(xí)慣不同,踢被子和打鼾很容易導(dǎo)致被子滑落。相對(duì)而言,睡眠最終容易感冒,影響睡眠。
6、面對(duì)風(fēng)睡覺
古人說(shuō):風(fēng)是百病之長(zhǎng),善行而數(shù)變的善良攝影者,雖然盛暑的風(fēng)和臥床不起?!比梭w睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低,對(duì)著風(fēng)睡,易受涼生病。所以,睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口,床與窗、門保持一定距離。
7、不關(guān)電熱毯睡覺
整夜打開電熱毯,不僅醒來(lái)口干,而且容易感冒。人睡覺時(shí)被窩里的理想溫度為33-35℃,相對(duì)濕度為55%-60%,在這種小環(huán)境下,皮膚大量血管處于收縮狀態(tài),血流減慢,使身體得到充分的休息和調(diào)整。電熱毯加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng),被窩內(nèi)溫度持續(xù)過(guò)高,皮膚血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,呼吸加深,抗病菌能力下降,容易感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是在睡覺前10分鐘打開電源,被子預(yù)熱后關(guān)閉電源,進(jìn)入被子時(shí)不要感到突然冷卻。
8、坐著睡
不少上班族因?yàn)楣ぷ骶o張,回到家后感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發(fā)上一坐,開始打瞌睡。坐著睡覺會(huì)降低心率,擴(kuò)大血管,加重腦缺氧,引起頭暈和耳鳴。
9、微醉入睡
隨著生活方式的變化,現(xiàn)在年輕女性的夜生活很豐富,特別是職業(yè)女性的交往很多,經(jīng)常伴隨微醉入睡。醫(yī)學(xué)研究表明,睡前喝酒睡覺后容易窒息,一般每晚2次左右,每次約10分鐘窒息。長(zhǎng)期以來(lái),人容易患心臟病和高血壓等疾病。
10、露肩睡覺
睡覺時(shí)把肩膀露在被子外面,感覺很涼爽,感冒容易侵入人體肩關(guān)節(jié),局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯,難以流通,引起風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)酸膨脹等。受風(fēng)寒襲擊容易感冒流鼻涕,呼吸不好,頭暈頭痛。
小編總結(jié):看完這個(gè)不是很驚訝嗎?只有理解這些不恰當(dāng)?shù)乃吡?xí)慣,改正,才有助于健康!
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