怎么喝水減肥又養(yǎng)生？正確喝水的5個方面
部分MM有這樣的謬論，不喝水就能減肥！現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以清楚地告訴我們這是錯誤的做法。如果你想減肥，但不喝足夠的水，身體脂肪就不能代謝，結(jié)果體重反而增加了。那么，如何喝水減肥養(yǎng)生呢？
飲水的好處
1控制體重
身體的消化功能、內(nèi)分泌功能等需要水，飯后30分鐘喝水有助于胃的消化，飯前喝水可以顯著增加飽腹感，飯前喝水可以大幅度降低食欲，有助于更好地維持身體。
2降低慢性病的風(fēng)險
首先，多喝水有助于促進身體血液循環(huán)，加快新陳代謝，身體更好地排出廢物，減少便秘。另外，比如感冒咳嗽之類的，多喝水能調(diào)整血液和組織液的正常循環(huán)，促進體內(nèi)病毒細菌被迅速排泄掉。
怎么喝水減肥又養(yǎng)生
1、早上起床后
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在吃飯之前，最好空腹喝一杯干燥溫度的白開水。這樣，血液就能迅速稀釋，改善夜間脫水。條件允許的話，加入新鮮檸檬，可以去除宿便，去除毒素。
2、飯前喝水可以降低食欲
飯前喝水可以減少食欲，其實很多人不胖，但飯后這個肚子會膨脹，就像嬰兒的肚子一樣。平時不吃飯的時候，我們的肚子也需要呼吸。那么，吃飯前喝水，可以增加飽腹感，減少食物的攝取量，長時間持續(xù)下去，食欲當然會變小。
3、便秘時
缺水是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝水，一定要大口喝，吞咽動作快，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的蔬菜，有緩解便秘的效果。
4、上午喝的比下午多
從早上到中午，是身體積極排泄的時間帶。因此，中午前多喝水是理想的。這樣可以促進排泄作用，也很容易改善水腫的癥狀。
5、分次分量，少量多次飲用
如果一次過多的水，不僅會給內(nèi)臟帶來負擔(dān)，還會增加一天攝取的水量。建議減少一次喝水的量，分幾次一點一點喝。
喝什么水減肥？
1、純白開水
只有純白開水，熱量為零。請注意不要被廣告的話騙了。加入味道水、氣泡水等，這些不是純水，而是看瓶子的營養(yǎng)標志，決定熱量。
2、室溫水
水到底要喝冷的還是溫的呢？營養(yǎng)師建議喝常溫下保存的水。因為這樣的水溫與體內(nèi)溫度相似，不會過度刺激腸壁等器官。但是，如果想利用喝水的動作刺激胃腸蠕動的話，冷水是有用的。
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