不僅僅是孩子缺鋅！缺鋅對(duì)生育能力的影響很大
微量元素鋅是人體必備的營(yíng)養(yǎng)元素，與體內(nèi)幾十種酶的活性調(diào)節(jié)有關(guān)。由于孩子的選擇和父母的飼養(yǎng)不當(dāng)，孩子容易容易缺鋅，影響其生長(zhǎng)發(fā)育。但是，缺鋅不是孩子的專利，大人吃飯不當(dāng)也缺鋅，大人缺鋅的結(jié)果可能比孩子嚴(yán)重得多。
成人缺鋅怎么辦？男性不行的女性懷孕會(huì)受到阻礙嗎？鋅對(duì)人體有什么用？北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科劉鵬舉醫(yī)生在此前的采訪中介紹了鋅對(duì)人體的重要性，鋅在人體中可以維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)的代謝、骨骼的代謝，保障、促進(jìn)兒童體格的成長(zhǎng)、大腦的發(fā)育、性征的發(fā)育和性成熟。鋅也有助于維持正常的味覺(jué)、嗅覺(jué)功能，促進(jìn)食欲。鋅是對(duì)免疫力影響最明顯的微量元素，保護(hù)皮膚粘膜的正常發(fā)育，促進(jìn)傷口和粘膜潰瘍的愈合等。
因此，兒童缺鋅會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，成人缺鋅會(huì)對(duì)性和生育能力產(chǎn)生明顯的負(fù)面影響。
對(duì)男性來(lái)說(shuō)，鋅作為男性生殖的必要因素，直接參與精子的生成、成熟、激活、獲得等一系列過(guò)程。鋅不足，男性可能會(huì)出現(xiàn)精子少、精子活力不足等問(wèn)題，影響性能，甚至不育。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，缺鋅可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干燥、分歧容易折斷、皮膚粗糙、地圖舌頭等問(wèn)題，同時(shí)對(duì)性的影響也存在，女性的性欲下降，性冷淡。缺鋅對(duì)孕婦的負(fù)面影響特別大，可導(dǎo)致妊娠反應(yīng)惡化、宮內(nèi)胎兒發(fā)育遲緩、產(chǎn)婦合并癥增加、胎兒畸形率增加等。
如何有效補(bǔ)鋅？專家推薦鋅豐富的食物
劉鵬舉表示，鋅豐富最突出的食物類型是肉類，牡蠣、魷魚(yú)、紅肉、動(dòng)物肝等鋅含量高，素食主義者長(zhǎng)期不吃肉容易缺鋅。
為了有效地補(bǔ)充鋅，首先應(yīng)該多吃鋅豐富的肉類，但是如果不吃肉的話，劉鵬提議多吃花生、芝麻等谷物，牛奶制品、紫菜等食品多吃也能補(bǔ)充鋅。除了
之外，劉鵬舉還強(qiáng)調(diào)，要想有效補(bǔ)鋅或避免缺鋅，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣也是必不可少的，在平素飲食中，不僅要多吃鋅豐富的食物，還要注意盡量避免長(zhǎng)期吃精制食品，飲食要注意粗細(xì)搭配等。不挑食，不偏食，飲食多樣化，鋅不足問(wèn)題嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充。
本文指導(dǎo)醫(yī)生:劉鵬舉北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)生擅長(zhǎng)疾病:糖尿病、肥胖、痛風(fēng)等常見(jiàn)疾病營(yíng)養(yǎng)治療。[詳情]免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！