失眠多夢(mèng)吃什么？四種食物可以緩和
睡眠是我們忙于工作和生活后休養(yǎng)的時(shí)間，良好的睡眠可以保證第二天的工作和生活能量。但是，很多人被失眠多夢(mèng)所困擾。失眠多夢(mèng)可能與生活和工作壓力有關(guān)。在這種情況下，除了放松身心之外，多吃以下四種食物也可以緩解:
棗
棗含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)脾安神、無(wú)聊、無(wú)眠的作用。每晚取棗20~30片，睡前服用。
蜂蜜
有補(bǔ)脾、消除煩惱的作用，每晚用蜂蜜50克開水飲用，有利于睡眠的作用。
名
在所有谷物中，名含色氨酸最豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。另外，谷子含有大量淀粉，吃后容易產(chǎn)生衣食感，促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入大腦的色氨酸數(shù)量。
核桃
核桃可改善睡眠質(zhì)量，常用于治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體的吃法是用黑芝麻制成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
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