維持適度性頻率有助于促進身心健康、增進伴侶關系并預防部分疾病。性活動作為人類正常生理需求，其益處主要體現在生理調節(jié)、心理舒緩、情感維系等方面。

規(guī)律性行為可刺激內啡肽和催產素分泌，幫助緩解壓力改善睡眠質量。這些激素能產生愉悅感并降低皮質醇水平，對焦慮抑郁情緒有調節(jié)作用。同時盆腔肌肉的規(guī)律收縮能增強局部血液循環(huán)，女性可減少陰道干澀風險，男性可能降低前列腺疾病概率。適度性活動還能消耗熱量，相當于低強度有氧運動。

長期穩(wěn)定的性頻率有助于伴侶間建立親密感與信任感。皮膚接觸會促進情感聯結，緩解關系中的緊張情緒。但需注意個體差異，部分慢性病患者或術后人群需遵醫(yī)囑調整頻率。心血管疾病患者應避免劇烈活動，孕期需根據妊娠階段合理控制。

建議根據年齡和身體狀況保持適度頻率，30歲以下健康人群每周2-3次屬于常見范圍。中老年人群可適當降低頻次但不應完全停止。出現疼痛或不適時應及時就醫(yī)檢查，避免將性活動作為任務強求。保持溝通和情感交流比單純追求頻率更重要，伴侶雙方可通過協(xié)商找到適合的親密模式。