哪些壞習(xí)慣會導(dǎo)致近視 ？近視應(yīng)該如何預(yù)防？
關(guān)鍵詞：
近視
近視是眼睛在調(diào)節(jié)松弛狀態(tài)下，平行光通過眼睛的屈光系統(tǒng)屈光后，集中在視網(wǎng)膜的前面，因?yàn)橐暰W(wǎng)膜只能形成散光圈，所以遠(yuǎn)處的目標(biāo)看不見。近視眼的發(fā)生主要與遺傳和環(huán)境兩個因素有關(guān)。如果父母都是高度近視，孩子很可能遺傳近視，但青少年近視的另一個重要原因是后天的壞習(xí)慣。
1、睡眠不足、用眼過度。由于學(xué)習(xí)壓力大，青少年的大部分時間都是在教室、各種課外興趣班度過，加上各種作業(yè)、考試，學(xué)習(xí)到半夜已是常事。眾所周知，青少年正是長身體的階段，長期睡眠不足不僅會影響正常的生長發(fā)育，還容易使眼睛負(fù)擔(dān)過重，眼內(nèi)外肌肉長時間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，進(jìn)而導(dǎo)致近視，這對青少年的學(xué)習(xí)生活來說反而事倍功半。
2、長時間近距離用眼。眼睛可通過調(diào)節(jié)晶狀體的彎曲程度（屈光）來改變晶狀體焦距獲得倒立的、縮小的實(shí)像。當(dāng)我們觀看近距離事物時，人眼的屈光系統(tǒng)首先會將眼睛的焦點(diǎn)調(diào)節(jié)到近處。長時間近距離讀書或玩電子產(chǎn)品會導(dǎo)致視力疲勞、眼睛干燥等青少年近視眼長期近距離使用眼睛的原因。
3、燈光過強(qiáng)或過弱。照明的好壞直接影響青少年的視力，過強(qiáng)的光容易讓孩子的眼睛疲勞，在過暗的光線下，孩子必須瞇起眼睛才能看到東西，頻繁眨眼，集中精神等，引起假性近視，長期以來真性近視。
4、用眼方式不正確。許多青少年喜歡在行車、走路或躺下來看書或玩手機(jī)，這對他們的眼睛非常不利。由于車輛振動，躺下看書，玩手機(jī)，眼睛與書籍、手機(jī)畫面的距離遠(yuǎn)近不一致，眼睛的視線上下左右不一致，眼睛的負(fù)擔(dān)加重。
專家表示，目前最有效的預(yù)防近視的方法就是多參加戶外運(yùn)動，運(yùn)動不僅能增強(qiáng)青少年的體質(zhì)，還可以促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，緩解眼睛疲勞，學(xué)校、家長可多鼓勵青少年參加體育運(yùn)動，如籃球、足球、羽毛球等。
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