冬天經(jīng)常腿抽筋怎么辦？
腿部抽筋又稱肌肉抽筋，可以說是肌肉自發(fā)的強制收縮。腿部抽筋通常發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉中，手指有時會抽筋，一旦發(fā)作就會麻木疼痛，特別是半夜抽筋醒人，長時間難以止痛，影響人們的睡眠質(zhì)量。冬天到了很多人腳疼腿抽筋，特別是喜歡冬天游泳的人，腳抽筋不僅疼，溺水的可能性也很高。
腳抽筋的原因
1、冷刺激。冬天在寒冷的水中游泳，如果活動準備不充分的話，小腿的肌肉一受刺激就容易抽搐，腳就會抽筋。如果冬天晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也會痙攣得讓人受不了。
2、肌肉連續(xù)收縮過快。人們劇烈運動時，全身緊張，腿肌放松，放松時間過短，局部代謝產(chǎn)物增多，容易引起小腿肌肉痙攣。
3、過度疲勞。人們長途旅行、爬山、爬山時，小腿肌肉最容易疲勞，每次運動幾乎都用腳支撐全身重量，腿肌肉疲勞到一定程度時容易痙攣。
4、缺鈣。在肌肉收縮過程中，鈣起著至關(guān)重要的作用，當血液中鈣離子濃度過低時，肌肉容易興奮發(fā)生抽筋，尤其是青少年，由于青少年生長發(fā)育迅速，容易缺鈣，所以腿部經(jīng)常抽筋。
5、睡眠姿勢不好。如果一個人的睡眠姿勢不正確，長時間仰臥，把被子壓在腳上，或者長時間俯臥，把腳面抵在床上，小腿的肌肉長時間靜止的狀態(tài)也會引起腳的抽筋，伴隨著腳麻木、腳無力等癥狀。
如何預(yù)防腿抽筋
在日常生活中要注意，要經(jīng)常保溫，盡量不要讓肌肉感冒，注意睡眠姿勢，盡量不要長時間保持姿勢。
運動時也應(yīng)注意，時間不宜過長，在進行冬泳一些體育鍛煉時，記得做好充分的準備活動，讓身體熱起來以便血液循環(huán)順暢，這個時候可能很少發(fā)生腿抽筋的情了。身體營養(yǎng)也很重要，記得補充很多鈣和維生素哦。
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