近年來(lái)，乳腺增生在臨床上有20至30歲的年輕患者。乳腺增生一方面與長(zhǎng)期生活飲食不規(guī)律有關(guān)。另一方面，長(zhǎng)時(shí)間穿緊身內(nèi)衣，盲目擠壓乳溝等不恰當(dāng)?shù)拇┲椒ㄒ部赡苷T發(fā)乳腺增生等疾病。女性朋友在日常生活中，穿緊身內(nèi)衣不要太緊，盲目擠壓乳溝不健康。

一、預(yù)防乳腺增生

長(zhǎng)期擠壓乳溝的結(jié)果可能會(huì)影響乳房?jī)?nèi)淋巴液的回流，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢！現(xiàn)在臨床上暫時(shí)沒(méi)有很多病例和比較實(shí)驗(yàn)，可以證明內(nèi)衣的壓迫會(huì)導(dǎo)致乳腺增生，但是女性睡覺(jué)的時(shí)候穿內(nèi)衣肯定不好。經(jīng)常擠乳房，不能自然發(fā)育，負(fù)面影響也很大。

1、塑料服綁繁殖細(xì)菌

很多年輕女性都想保持完美的體型，平時(shí)運(yùn)動(dòng)不足，她們穿塑料內(nèi)衣，一天穿8小時(shí)以上，睡覺(jué)也不脫落，尋求快速的效果。

身體內(nèi)衣緊張地綁在身上，不僅影響正常的血液循環(huán)和汗水排泄，還可能導(dǎo)致私處濕潤(rùn)和細(xì)菌繁殖。她建議，即使是普通的內(nèi)褲，睡覺(jué)時(shí)也要解開(kāi)，讓肌膚充分放松，血液循環(huán)順暢。在材質(zhì)上，以棉質(zhì)、寬松為佳。過(guò)緊的內(nèi)衣容易壓迫淋巴和血液循環(huán)，有礙健康。

小葉增生的女性在飲食上多吃蔬菜，不吃含咖啡因的食物和飲料，不要濫用健康食品，平時(shí)可以多吃豆制品。此外，多運(yùn)動(dòng)可降低乳癌發(fā)病率。懷孕前出現(xiàn)的乳腺纖維瘤要警惕，以免懷孕后、分娩中病情發(fā)展或惡化。

2、乳腺體檢提前預(yù)防

乳腺癌高發(fā)不可怕，可怕的是不能早發(fā)現(xiàn)。對(duì)于35歲以上的女性，建議參加鉬鈀x射線(xiàn)檢查項(xiàng)目。對(duì)于35歲以下的5歲以下的女性，建議每年進(jìn)行超聲波檢查的乳腺癌高危人群，一級(jí)親屬乳腺癌家族史、月經(jīng)初潮過(guò)早、乳腺癌前期病變等女性開(kāi)始接受乳腺鉬靶x射線(xiàn)檢查的年齡適當(dāng)提前

二、白領(lǐng)容易患乳腺增生的原因

1、精神因素

最近幾年，乳腺增生的流行病學(xué)調(diào)查顯示城市比農(nóng)村多，大城市比中小城市多，職業(yè)女性和非職業(yè)女性多。社會(huì)越發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)越激烈，壓力越大，人體內(nèi)分泌就越容易失調(diào)。再加上現(xiàn)在社會(huì)不良因素的影響，各種欲望的誘惑，使人精神緊張，思維也越來(lái)越復(fù)雜。用中醫(yī)的理論講，這種狀況總是讓人處于心情郁悶、氣血不暢、肝氣郁結(jié)的狀態(tài)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，乳腺增生病的發(fā)病原因主要是由于內(nèi)分泌激素失調(diào)所致，這一點(diǎn)已得到了學(xué)術(shù)界的共識(shí)。但是究竟是哪些激素在什么樣的環(huán)境下發(fā)生了怎樣的失調(diào)，尚無(wú)明確認(rèn)識(shí)。

2、飲食因素

①不良飲食習(xí)慣-這種情況年輕女性很常見(jiàn)。一日三餐，日出而作，日落而息是人類(lèi)生存的自然規(guī)律，但現(xiàn)在社會(huì)的年輕女性們夜生活豐富，通宵達(dá)旦，早上不起床，不吃早飯，一日兩餐，甚至一餐，生活起居不規(guī)律，長(zhǎng)期內(nèi)分泌功能紊亂，引起乳腺增生病。

②不合理的飲食結(jié)構(gòu)——尤其是近年來(lái)，各種火鍋特別流行，麻辣燙、酸辣粉、熱干面等各種小吃也很多，這些飲食應(yīng)該少吃，只能偶爾吃一兩次，長(zhǎng)期易引起人體內(nèi)分泌代謝紊亂，引起乳腺增生病。

③食物污染-食品安全問(wèn)題越來(lái)越突出，人們很難吃到天然、自然、安心的食品，潛在的危害越來(lái)越明顯。

3、環(huán)境因素

汽車(chē)尾氣、企業(yè)廢氣廢水……環(huán)境污染對(duì)健康的危害也越來(lái)越強(qiáng)調(diào)。

4、其他因素

哺乳期患急性乳腺炎治療不徹底，以及人流、長(zhǎng)期口服避孕藥等均可引起內(nèi)分泌失調(diào)，雌、孕激素代謝無(wú)序，引起乳腺上皮細(xì)胞的非正常增生，引發(fā)乳腺增生。

乳腺增生是女性的心頭大患，乳房自然生長(zhǎng)才是好的，盲目使用塑身內(nèi)衣或不合理按摩使雙乳生長(zhǎng)扭曲，乳房如何發(fā)育得好？此外，白領(lǐng)女性應(yīng)該安排自己的生活計(jì)劃，不要讓忙碌的工作妨礙乳房的健康，生活和飲食的規(guī)律應(yīng)該得到保證。工作不健康很重要啊