女性多做6種運(yùn)動(dòng) 健腦養(yǎng)生效果好
運(yùn)動(dòng)是健腦的最佳方式，不僅能提供大腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)需求，提高記憶力，還能有效預(yù)防各種大腦疾病。推薦6種日常便利的大腦運(yùn)動(dòng)。累的時(shí)候做大腦運(yùn)動(dòng)也是休息。
一、運(yùn)動(dòng)能健腦
1、補(bǔ)充血糖
大腦活動(dòng)所需的能量主要來源于糖，大腦本身儲(chǔ)備糖極少，人體血液每100毫升血糖達(dá)到120毫克時(shí)，大腦功能活動(dòng)正常，記憶力也好。運(yùn)動(dòng)可以大大增加食欲，增強(qiáng)消化功能，促進(jìn)食物中的淀粉變成葡萄糖，吸收血液變成血糖，不斷提供腦神經(jīng)細(xì)胞的需求。
2、促進(jìn)血液循環(huán)
大腦需要氧氣和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，血管硬化引起血液循環(huán)障礙，是引起中風(fēng)和冠心病的直接原因，也是引起大腦功能障礙、思減退的重要因素?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，心腦血管更有彈性，血液循環(huán)也更順暢。研究數(shù)據(jù)顯示，喜歡運(yùn)動(dòng)的人每立方毫米血液中的紅球比普通人多100~150萬個(gè)，血液循環(huán)量也比普通人高2倍。新增的紅血球和血液循環(huán)量可以為大腦組織提供更充分的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，大腦可以自由活動(dòng)，思考更加敏捷。
二、健腦6運(yùn)動(dòng)
1、手指運(yùn)動(dòng)
醫(yī)學(xué)研究證明，手指功能技能鍛煉促進(jìn)思維、健腦智育的健身球、織物等是健腦智育的好方法。
2、拍手臂的健腦法
左手輕輕拍手臂，直到肩膀處，右手用同樣的方法輕輕拍手臂直到肩膀處。雙臂各拍十幾次。
3、節(jié)欲健腦法
中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨生髓大腦活動(dòng)依賴于腎精的補(bǔ)充。節(jié)欲能養(yǎng)活精神，養(yǎng)活精神能養(yǎng)活大腦，延緩大腦老化。性生活過度會(huì)傷害精神，老先衰，百病叢生。歷代皇帝貴族沒有長(zhǎng)壽者是這個(gè)原因。當(dāng)然，對(duì)于中老年人來說，性活動(dòng)是必不可少的，只是要把握好度。
4、拉耳健腦法
左手繞頭，抓住右耳殼十幾次，換右手用同樣的方法提起左耳殼十幾次。
5、乒乓球
科學(xué)研究表明，乒乓球運(yùn)動(dòng)要求大腦迅速緊張，促進(jìn)大腦血液循環(huán)，提供大腦充分的能量，具有良好的大腦功能。
6、騎自行車
騎自行車不僅要注意周圍環(huán)境的影響，還要做好平衡手腳的工作，促進(jìn)血液循環(huán)，讓大腦攝取更多的氧氣。所以，每次騎完踏板車之后，你可能會(huì)感到頭腦清晰，思維清晰。
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