女性脫落 補(bǔ)充維生素e
很多女性朋友到了秋天就開始掉頭發(fā)，這與自己的原因和秋天的干燥有關(guān)。那么，女性如何防止脫發(fā)呢？下一位編輯介紹幾種可以防止脫發(fā)的食物，一起來(lái)看看吧。
1、補(bǔ)充植物蛋白
研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，所以日常應(yīng)該多吃含有大豆、黑芝麻、玉米等氨基酸的食物。
2、多吃蔬菜和水果
吃含糖和脂肪高的食物容易使女性血液中酸性毒素的含量增加。這些物質(zhì)在代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留在體內(nèi)，產(chǎn)生酸性毒素，毒素過(guò)度堆積容易脫發(fā)。所以要防脫發(fā)的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟。
3、補(bǔ)鐵
研究表明，近三成脫發(fā)女性缺鐵，脫發(fā)患者應(yīng)多吃大豆、黑豆、雞蛋、花生、胡蘿卜、土豆、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等鐵要素豐富的食物。
4、補(bǔ)碘
女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的功能有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美，因此脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補(bǔ)充維生素E
維生素E可以延緩毛發(fā)老化，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，抑制脫發(fā)。維生素e含量高的食物有生菜、白菜、黑芝麻等。
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