女性的睡眠質量與足部護理有關

一直遭受失眠困擾的女性朋友,如何提高睡眠質量?中醫(yī)認為,女性睡眠質量的好壞與足部護理有關。每天認真做好足部護理,有助于提高睡眠質量。
研究表明,雙腳經常冷卻的女性,睡眠質量比腳溫暖的女性差得多。可見,在改善女性睡眠狀況方面,關鍵在于足部護理。因此鳳凰中醫(yī)建議飽受失眠困擾或睡眠質量不高的女性,尤其是更年期和老年女性,每天晚上睡覺前用熱水泡腳。
這是因為熱水可以擴大腳的血液循環(huán),降低腳的肌張力,促進頭部血液向下肢流動,相對減少腦充血,使人感到全身放松和昏迷。腳涼的女性,冬天穿襪子睡覺比較好。
另外,繁多的家務難免會使女性出現背痛,導致睡眠中無法保持松弛狀態(tài)。研究表明,每5個失眠者中就有1個肩背疼痛,女性比男性更容易發(fā)生這類情況。因此,女性必須堅持鍛煉,使脊椎周圍的肌肉保持韌性和彈性。
女性朋友每天用熱水浸泡腳,進行腳部護理,有助于提高睡眠質量,同時加強鍛煉,睡眠質量嚴重時,應盡快就醫(yī)。
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