電腦脖子盯著女性白領(lǐng)怎么預(yù)防？
關(guān)鍵詞：
脖子
因為剛開始對個人習(xí)慣不重視；因為就喜歡懶散的狀態(tài)；因為喜歡蹺二郎腿；因為長時間盯著電腦……造成很多白領(lǐng)女性變成電腦脖?！半娔X脖”是頸椎病的一種，會對白領(lǐng)日常生活造成一定的影響。那么，如何預(yù)防電腦脖子呢？下一位編輯介紹
電腦脖子的原因
電腦脖子的主要原因有三個。一是長時間低頭工作，二是感冒，三是猛搖頭等劇烈運(yùn)動造成的傷害。而“高危人群”又集中于：老師、記者、會計、文秘和家庭主婦。主要癥狀表現(xiàn)為：脖子麻、手麻，長時間還可能導(dǎo)致動作不協(xié)調(diào)等后果。
人體有七塊頸椎骨，其上承頭下接軀干，神經(jīng)血管交錯密集，可以說是全身的生命樞紐。頸椎非常脆弱，計算機(jī)操作者需要長時間低頭伏案，頸椎長時間處于緊張狀態(tài)，容易發(fā)生慢性勞損、變形、骨質(zhì)增殖(也稱骨刺)，引起椎間盤突出，這種頸椎病變是計算機(jī)頸。
計算機(jī)脖子發(fā)展起來，病變的頸椎壓迫人的頸部血管、神經(jīng)和脊髓。壓迫血管，人會感到頭痛暈，嚴(yán)重中風(fēng)。壓迫神經(jīng)，人感到胳膊酸脹無力，時間變長，神經(jīng)萎縮，失去意識。所以，防治“電腦脖”越早越好。
如何預(yù)防計算機(jī)脖子
對于現(xiàn)在很多年輕人出現(xiàn)的計算機(jī)脖子現(xiàn)象，中醫(yī)提出了長期低頭工作的人每隔1小時左右抬頭看天花板，避免長時間低頭，睡覺時打破常規(guī)，把枕頭枕在頭下的方法變成枕頭
正確的姿勢對長時間使用計算機(jī)的人來說，預(yù)防計算機(jī)脖子很重要，可以避免頸肩肌過度緊張，減輕肌肉疲勞，預(yù)防和減輕頸痛等癥狀?？梢試L試以下方法來防止計算機(jī)脖子。
調(diào)節(jié)辦公桌和椅子的高度:電腦的桌子和椅子可以調(diào)節(jié)高度的座位最好有支持性的椅子背部和扶手。顯示器的高度適當(dāng)，雙眼平視計算機(jī)屏幕上方的位置，與顯示器保持適當(dāng)?shù)木嚯x。如果桌椅的高度不能調(diào)整，可以用計算機(jī)支架調(diào)整計算機(jī)的角度和高度。
鍵盤和鼠標(biāo)在適當(dāng)?shù)奈恢?使用計算機(jī)時，鍵盤和鼠標(biāo)應(yīng)放在身體的正面，靠近身體。操作鍵盤或鼠標(biāo)時，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。
注意工作姿勢:操作計算機(jī)時，坐姿保持3個90度:上半身保持頸部垂直，肩膀自然下垂，上臂靠近身體，肘部彎曲90度操作鍵盤和鼠標(biāo)，下半身腰部靠在椅背上，直，腰部和大腿90度
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