內(nèi)臟脂肪超標(biāo)與否自測 如何遠(yuǎn)離內(nèi)臟脂肪
當(dāng)我們談?wù)摐p肥和燃燒脂肪時，它實際上主要針對皮下脂肪。但是你知道嗎？內(nèi)臟脂肪也是我們看起來這么胖的原因！內(nèi)臟脂肪沒有下限的囤積后，直接使體內(nèi)細(xì)胞迅速膨脹儲存巨大的卡路里，這些超負(fù)荷的卡路里消耗不了的時候，是和日俱肥料的誘因之一。
肥胖分為很多種類，如果不知道自己的肥胖是皮下脂肪引起的還是內(nèi)臟脂肪引起的，就和編輯一起測試吧不要讓自己承擔(dān)肥胖的罪名。一起認(rèn)識自己是否被列入內(nèi)臟脂肪超過標(biāo)準(zhǔn)的人，掌握對癥療法，結(jié)束減肥的悲慘命運。
小編科普:皮下脂肪
皮下脂肪是儲存在皮下的脂肪組織，在真皮層以下，筋膜層以上。 與貯存于腹腔的內(nèi)臟脂肪組織和存在于骨髓的黃色脂肪組織對應(yīng)，共同組成人體的脂肪組織。 皮脂就是貯存于皮下的脂肪組織，人體的脂肪大約有2/3貯存在皮下組織。
通過測量皮下脂肪的厚度，不僅可以了解皮下脂肪的厚度，還可以判斷人體的肥瘦情況，還可以通過測量的皮脂厚度來測量全身脂肪的數(shù)量，評估人身組成的比例。
小編科普:內(nèi)臟脂肪
內(nèi)臟脂肪是人體脂肪之一，與皮下脂肪(也就是我們平時知道的身體能接觸到的肥肉不同，它圍繞著人的器官，主要存在于腹腔內(nèi)。
人們在減肥只重視減少皮下脂肪，忽視了內(nèi)臟脂肪。皮下脂肪很明顯，只要囤積一點，就會引起愛美女性的注意，很快就會消除。內(nèi)臟脂肪隱藏得很深，有些體型瘦的人內(nèi)臟脂肪多，內(nèi)臟脂肪容易被忽視。
內(nèi)臟脂肪超標(biāo)與否自測
小編測試題：你的腰部囤積了過多脂肪，各種瘦腰法都無濟(jì)于事？
答案公布：這是脂肪超標(biāo)的首要標(biāo)志，因為內(nèi)臟脂肪剛好位于腹腔之中，一旦囤積過多，腰圍尺碼就會不斷增大！
小編測試題：體檢報告顯示，身體一切正常，只是營養(yǎng)過剩？
答案公布：這并不是證明你的生活質(zhì)量有多高，而是在告訴你，內(nèi)臟脂肪已經(jīng)超標(biāo)了，因為過多的營養(yǎng)有一部分已經(jīng)轉(zhuǎn)化為多余的脂肪，附著在內(nèi)臟周圍了。
小編試題:你屬于沒有肉的類型嗎？特別是吃晚飯的時候。
回答顯示，長期以來，脂肪在體內(nèi)難以吸收、燃燒，只能在內(nèi)臟周圍定期，內(nèi)臟脂肪的含量最終超過標(biāo)準(zhǔn)。
小編試題:便秘對你來說并不奇怪。
回答顯然，由于不能正常排便，多馀的脂肪不能自己離開身體，便秘是理所當(dāng)然的
不幸的是，如果以上幾個測試問題頻繁點頭的話，主編只能抱歉地說內(nèi)臟脂肪超過標(biāo)準(zhǔn)的人。但是，請不要擔(dān)心。有政策有對策。首先，要知道自己不應(yīng)該做什么，改變什么壞習(xí)慣，徹底告別內(nèi)臟脂肪。
改掉囤積內(nèi)臟脂肪的壞習(xí)慣
內(nèi)臟脂肪的形成，與我們的生活習(xí)慣有著密不可分的聯(lián)系。忙碌的日常生活，在你的“壞習(xí)慣”下，內(nèi)臟脂肪就漸漸地潛伏在你體內(nèi)了。
千萬不要忽略早餐
許多上班族為了早上多睡一會兒，或者為了出門前化個美美的妝，導(dǎo)致早晨的時間非常匆忙，于是就犧牲了早餐時間。這樣一來，你整個早上腹腔都自在無水、無營養(yǎng)狀態(tài)下，等于為囤積內(nèi)臟脂肪提供足夠空間。
午餐營養(yǎng)不宜過剩
午餐營養(yǎng)俱全這固然沒有錯，但是很多上班族因為早餐空缺的緣故，中午會吃很多東西以滿足身體機(jī)能動作，這樣一來，消化系統(tǒng)疲憊不堪，脂肪停留于腹腔，內(nèi)臟脂肪就這樣形成了！
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????沒有了水做身體機(jī)能動作的動力，內(nèi)臟脂肪就更沒有“勇氣”自我燃燒，就無法找機(jī)會排出體外，當(dāng)然就越來越多咯。
拒絕高熱量午茶
下午三四點左右，一般是上班族們的午茶時間。蛋糕、餅干、蛋撻、薯片、巧克力應(yīng)有盡有，但午飯后沒有活動，身體內(nèi)的毒素還在身體內(nèi)。補(bǔ)充高卡路里的食物，可以看出脂肪在內(nèi)臟的隊伍只會越來越大！
四個好習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離內(nèi)臟脂肪
多多攝入纖維素
想要內(nèi)臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維?？梢允古判鬼槙常沼泻ξ镔|(zhì)和膽固醇，將基礎(chǔ)排出體外。然而，含有食物纖維的食物包括燕麥、綠豆、西紅柿和葡萄柚。從現(xiàn)在開始，請更加注它們。因為它們是幫助你減肥內(nèi)臟的好幫手。
少吃碳水化合物
含碳水化合物的食品是米飯、面包等主食。信用過多的食物會代謝糖分過多，內(nèi)臟脂肪會囤積在腹腔中。當(dāng)然，碳水化合物的攝取量為0的話，大腦會變得空白，所以不能真正集中注意力。對女性來說，每天攝取的碳水化合物量不得超過100克。而且，三餐的比例是5:3:2，這是有助于消化和代謝的黃金比例。
每天25分鐘快步走
美國的運動專家最近發(fā)現(xiàn)，快速走可以提升體內(nèi)脂肪的激素含量，所消耗掉的內(nèi)臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節(jié)奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內(nèi)臟脂肪。此外，運動時間最適合每天25分鐘。
“勺子按摩法”按走內(nèi)臟脂肪在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過小小的湯勺來按壓皮膚，能達(dá)到很好的養(yǎng)生作用。首先，在腹部均勻涂抹葡萄柚精油，它能很好地促進(jìn)身體代謝，然后用湯勺以肚臍為加以開始由外向里按壓，力度以腹部感覺到壓力為最佳。不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內(nèi)，參與到身體代謝中去，還能從外向內(nèi)地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。
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