深夜的手機黨和白內(nèi)障

近日國家衛(wèi)生研究院發(fā)表研究指出,每天久坐超過7小時者,罹白內(nèi)障風(fēng)險,較每天坐不到3小時者高2成。手機、平板屏幕釋出的熱能傷眼,可能使白內(nèi)障和老年性黃斑病變提早報到哦。
醫(yī)生:關(guān)燈玩手機易患多種眼疾
電子屏幕上的字體比較小,屏幕光源又強于自然光,長期盯著看,勢必會增加視疲勞。
無論是手機、平板電腦、筆記本電腦、電子書,都屬于電子產(chǎn)品,有屏幕,能發(fā)光。平時在自然光下,這種光還沒有特別突出,在黑暗中,電子畫面的背景燈看起來很引人注目,人眼對畫面光和黑暗環(huán)境形成很大的對比,從長遠(yuǎn)來看近視眼、干眼癥、慢性結(jié)膜炎等。
醫(yī)院有青光眼誘發(fā)實驗,患者在黑暗實驗室低頭俯臥,青光眼一般在2小時內(nèi)發(fā)作。相反,如果體質(zhì)是短眼軸、晶狀體厚的人,即使在黑暗中看到明亮的2小時左右也會引起青光眼。
關(guān)燈滑動手機:瞳孔擴大
很多人的手機、平板滑動2、3小時沒有休息,不僅眼睛容易疲勞,近視也容易加深,3C屏幕釋放的熱能長時間吸收眼睛,使原來透明的水晶像蛋白一樣煮熟,變得渾濁,變白
屏幕越亮越鮮艷,散發(fā)的熱能越強,對水晶體的損傷越大。另外,睡覺前關(guān)燈也繼續(xù)滑動手機,光線變暗眼睛的瞳孔擴大,反而吸收更多的屏幕熱能,白內(nèi)障的風(fēng)險倍增。
老年黃斑部病變-年輕人也可能患
老年人常見視力退化和失明的視網(wǎng)膜疾病,但隨著3C產(chǎn)品的普及,高度使用眼族逐漸增加,患者年齡有年輕化的傾向。目前,早期老年黃斑部病變沒有明確的診斷方法。因此,人們只能提高警惕,出現(xiàn)模糊、黑影、扭曲三個征兆時,必須盡快就診。
老年黃斑病變的癥狀包括視覺變形、顏色變淡、陰影等主觀癥狀。臺大醫(yī)院醫(yī)療隊表示,黃斑部病變的原因是視網(wǎng)膜生理結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了隱藏的沉積物。這些隱藏的結(jié)合阻擋了視網(wǎng)膜,得到了脈絡(luò)膜微血管的營養(yǎng)供給,二是色素上皮細(xì)胞的代謝廢物,不能完全被血液循環(huán)帶走,色素上皮細(xì)胞的功能萎縮,感光細(xì)胞的病變,最后引起視力損傷。
手機夜模不一定能保護(hù)眼睛
手機的夜模能保護(hù)眼睛不受傷嗎?不,不。不。夜間模式一般根據(jù)周圍環(huán)境的明暗適度調(diào)節(jié)畫面的亮度。例如,燈光變暗的話,電子畫面會適度地變暗,達(dá)到不刺激眼睛的效果。其實只要屏幕的光線比環(huán)境的光線強,瞳孔就會自動收縮,睫狀肌調(diào)整瞳孔的大小,眼睛會感到疼痛。
用夜間模式,也不能關(guān)燈。建議大家,無論電子產(chǎn)品多么智能,夜間的閱讀環(huán)境都不能太暗,如果不開燈就盡量不要看書、微博、電視等,而且能坐著就不要躺著。
通過替代方式緩和手機依賴癥
深夜的手機控制可以通過替代來緩和,例如通過閱讀等緩和的睡前活動逐漸替代手機,通過注意力的轉(zhuǎn)移可以減少睡前玩手機的時間。與手機相比,讀書不僅有緩和眼睛健康的作用,對大腦的刺激也很小,有助于睡覺。另外,人的生物鐘長期被打亂,往往會影響新陳代謝、情緒、免疫力,導(dǎo)致疾病多發(fā)。對于年輕女性來說,會導(dǎo)致生理周期紊亂,更嚴(yán)重的是影響生育能力。
睡覺前用手機傷害很大,學(xué)習(xí)這六招怎么玩也不傷身體!
手機的照明最低
晚上躲在被子里玩手機,盡量把手機的照明降到最低,然后不要把手機的畫面對著眼睛,光線直射,放射線更不用說,向下傾斜45℃左右,不要向上傾斜
不要躺在身體旁邊玩手機
左右躺在左右眼睛上的壓力最大,不到一個月左右眼睛的視力就會出現(xiàn)偏差。枕頭壓迫眼睛供血不足,時間長眼睛就會膨脹,短時間的影像重疊,這不是滴眼藥水就好了。所以,不要為了我們的眼睛躺在身上玩手機。
俯臥狀手機
俯臥對手肘、腦血液循環(huán)困難的方法很累,容易睡覺,手機處于網(wǎng)絡(luò)狀態(tài),頸椎以上幾乎形成惰性缺血。
最好的辦法就是仰著玩手機
這樣對身體的每一個部位都很適合,除了肘部疲勞之外,還可以用被子墊在肘部下面繼續(xù)玩,這是最好的,對健康影響最小的方法。
晚上盡量不要玩超過1小時
人的一天只有2個記憶高峰:早上10點左右和晚上9點左右,其他時間的記憶幾乎沒有變動,但是晚上11點以后身體的各個部分開始新的新陳代謝,人接受一定量的外部信息
晚上玩手機的時候,不要打開臺燈
晚上11點半以后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶,可以持續(xù)到凌晨4點,但是這個時間一看到光線,身體就會停止分泌。一點之前有分泌,一點之后有分解作用。如何緩解眼睛疲勞。
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