6招踢走手腳冰涼走心回暖
關(guān)鍵詞：
手腳冰涼
我們的皮膚下有「溫度感受器」，可以感受外界溫度的變化，參與調(diào)節(jié)體表溫度。通常情況下，我們的皮膚處于非常舒適的溫度，所以當(dāng)人們互相接觸時(shí)，感覺非常好。當(dāng)感應(yīng)器受到寒冷激時(shí)，關(guān)閉毛細(xì)血管，使血液流入心臟、肺等重要器官，是人體的自我保護(hù)功能，在寒冷的環(huán)境中保持內(nèi)臟溫暖，不會(huì)出現(xiàn)問題。這樣流向外周的血量就會(huì)大幅度減少。因此，在寒冷的季節(jié)，人們的手腳和臉都很冷，甚至凍傷了。
另外，根據(jù)《柳葉刀》上的權(quán)威研究，女性的體表溫度比男性低1.5度，但女性的體核溫度比男性高0.2度，女性的血壓低，所以女性的手腳比男性冷。因此，手腳冰涼通常不是疾病，而是正常現(xiàn)象。
手腳冰涼怎么烹飪？
1、適當(dāng)鍛煉
冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
2、多補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3、告別冷飲冷食
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。吃過多寒冷冷的食物后，這些食物進(jìn)入體內(nèi)消耗陽光，寒邪內(nèi)生，侵害子宮。正如在冬天我們會(huì)喝點(diǎn)熱湯吃點(diǎn)熱食，吃過以后身體多少會(huì)有點(diǎn)回暖。而如果我們吃冷食喝冷飲，身體也會(huì)明顯覺得冷。因此，女性應(yīng)該盡量吃有溫度的食物，盡量不要吃冰淇淋和冷食物。
為了減肥，了減肥，每天不吃飯，只吃水果和蔬菜等，認(rèn)為健康和排毒。其實(shí)很多水果也是寒冷的，平時(shí)我們按照食物的金字塔吃的話，水果中的寒冷性能會(huì)抵消其他食物，所以不會(huì)對(duì)身體有害。但是，作為主食，如果不吃別的東西，水果的寒邪就會(huì)消耗我們自己的陽光。
4、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
通過日常飲食補(bǔ)充法，可以溫暖身體，如堅(jiān)果類核桃、芝麻、松子等蔬菜類韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等水果類杏、桃、木瓜等是飲食的最佳選擇，其他牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米
特別注意手腳容易冷的人，一年四季都要避免吃冷食、冷食和冷飲。
5、經(jīng)常吃溫補(bǔ)品
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅溫暖身體，還有補(bǔ)身的效果，手腳也不冷。
中藥有很多可以改善和預(yù)防手腳寒冷的藥物。例如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北煞、鹿茸、兔絲、戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、黃、干姜、青椒、胡椒、肉蔻、草豆蔻等，泡茶、煮菜、吃很多就行了。
6、注意保溫
不要因?yàn)閻勖?，或者穿得太多，怕被人笑，不要穿防寒服，外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生服、襪子等保溫措施，冷的時(shí)候都要穿。在脫下添加的外套之前，必須確認(rèn)天氣變熱了。心理上不要焦躁、緊張、潮濕或活動(dòng)后感到發(fā)熱，馬上脫下防寒的衣服。
也不要穿太緊的衣服。因?yàn)橐路o會(huì)妨礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得穿一雙保暖的襪子，幫助你的腳防寒。注意，如果你的腳失去溫度，你就不容易睡覺。
7、穴位按摩
陽池這個(gè)名字意味著囤積太陽的熱量。陽池穴在人的手背臂上，位置正好在手背骨的集合部位。尋找的方法是首先把手背翹起來，胳膊上出現(xiàn)一些皺紋，按住靠近手背一側(cè)的皺紋，在中心找到壓痛點(diǎn)。這是陽池穴。陽池穴是控制全身血液循環(huán)和激素分泌的重要穴位。只要刺激這個(gè)穴位，血液循環(huán)就通血液循環(huán)，溫和身體。
刺激陽池穴，慢慢進(jìn)行，時(shí)間長(zhǎng)，力量慢。最好雙手一起使用。用一只手的中指按壓另一只手的陽池穴，用另一只手的中指按壓這只手的陽池穴。這種姿勢(shì)可以自然地將力量從中指?jìng)鬟f到陽池穴，不需要?jiǎng)e人的幫助。手腳發(fā)冷的女性，一般只要繼續(xù)刺激陽池穴，就不會(huì)擔(dān)心冬天的到來。
另外，按摩涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴有一定的作用。
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