城市白領該如何養(yǎng)胃？
長期的辦公生活似乎很高，但其中含有很多不健康因素，給很多辦公室的男女帶來了嚴重的健康問題。發(fā)生胃病是常見的類型。其實，除了吃藥，還能緩解胃病的發(fā)生，適當?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生飲食也有緩解疾病的效果。
胃有冷、晚、多、坐
冷:如果是冷食物，最好在生活中慎重使用，以免引起嚴重疾病。十二指腸潰瘍的發(fā)病有季節(jié)性，秋冬冬春交替是高發(fā)期，寒冷的冬天要特別注意養(yǎng)胃。胃痛、腹部不適、消化能力下降，此時吃冷食會引起胃病癥狀或惡化。
晚:患者在生活中要注意自己的飲食時間，盡快擺脫疾病的控制。食物從胃中排出，進入小腸消化需要2小時左右，晚飯吃得太晚，胃腸沒有消化時間，消化功能異常。
多:生病后，要注意身體異常，不要盲目飲食。過量食用會導致胃酸、胰腺液、膽汁等消化液分泌增加，超過分泌能力，可能導致膽管胰腺管等相對狹窄、梗阻，導致消化功能紊亂。
坐下:吃完飯后，最好不要馬上坐下。適當?shù)卣疽粫?，有緩解疾病的效果。剛吃完飯不適合馬上坐下埋頭工作，因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環(huán)血量，非常影響消化功能。
胃病吃什么好 ？
多吃南瓜、甘藍、紅薯等可養(yǎng)胃
南瓜：南瓜所含的豐富果膠可吸附細菌和有毒物質，起到排毒的作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少胃潰瘍。可以用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)脾胃。
甘藍:甘藍是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，也被稱為天然的胃菜。其中含有的維生素K1和維生素U，不僅能抵抗胃潰瘍、保護和修復胃粘膜組織，還能保持胃細胞活躍，降低病變的概率。
紅薯：紅薯性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》記：“補中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤茫龤怵B(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。
鐵棍山藥：鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質，所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛，固腎益精、益心安神等作用。
日常5個養(yǎng)胃方
1、保暖-患有慢性胃炎的人，要特別注意胃的保暖，及時添加衣物，晚上睡覺蓋被子。
2、調養(yǎng)-胃病患者秋季飲食溫、軟、淡、素、新鮮為宜，定時定量，少吃多餐，胃中食物和胃酸常中和。
3、禁忌口-胃病患者應注意禁忌口，不冷、熱、硬、辣、粘的食物，不要吃暴飲暴食、禁煙。
4、靜心——胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關。保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒的刺激。
5、運動-腸胃病人要結合自身體征，加強適度的運動鍛煉，提升機體抗病能力，減少病癥復發(fā)，促進身心健康。
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