刷牙、漱口是我們每個人都知道的牙齒保健常識，牙齒保健除了這些方法還有什么保健常識？

1、磕牙

可以增強(qiáng)牙齒支持組織的健康，就像鍛煉身體一樣，也可以刺激唾液的分泌，，敲牙方法簡單，人人都可以。其方法是閉上嘴唇，上下牙齒上下方向敲打運(yùn)動，每次敲打100多次，每天早上配合刷牙，養(yǎng)成習(xí)慣。

2、刷牙

這是最常見的方法。雖然人們都在刷牙，但是很少有人刷得好，認(rèn)真刷。所謂刷得好，就是把每顆牙齒的各個牙面都刷干凈。每天至少早晚各刷一次。

正確的刷牙方法是上牙從上到下旋轉(zhuǎn)刷，下牙從下到上旋轉(zhuǎn)刷，上、下前牙中順牙縫刷，咀嚼的牙面前后刷。為了清潔牙面，必須選擇刷頭小、柔軟、有彈性的保健牙刷。

為了預(yù)防齲齒和牙周病，最好使用含氟化鈉或洗必太牙膏。含氟化鈉或氯化⑶的牙膏還具有解除牙齒過敏的作用。

3、剔牙

有些食物嵌塞成菌斑刷牙是難以去除的，最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物，清潔菌斑。有人習(xí)慣用牙簽，但一定不要用力太大太猛，以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。

4、漱口

請注意漱口。飯后或者拔牙后，可以用溫水漱口，漱口剩下的食物殘渣。在我國古代，堅持用茶水漱口是一個很好的方法，因為茶含有氟，可以防止齲齒，而且還含有單寧，牙齦炎的防治也是有好處的。

漱口水中加入少許食鹽，一般以咸味為宜，對防止牙齦炎癥也有效果。漱口水中加入某些藥物，如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液，就有較好的防齲效果。洗必太溶液對消除牙面菌斑也有好處。

此外，牙刷的選擇也非常重要，需要像診察一樣對癥治療。

(1)牙刷頭的大小:根據(jù)美國牙科協(xié)會的規(guī)定，牙刷頭的長度為2.5~3厘米，寬度為0.8~1厘米，有2~4根刷子，每根刷子為5~12根，牙刷頭的前端為鈍形。這些規(guī)定可供人們在選擇牙刷時參考。

(2)刷子的硬度:一般分為軟性、中性、硬性3種，平時適合使用中性硬度的牙刷。買牙刷時，可用手指壓一下刷毛，如手指有刺激感則表示太硬，不宜選用。

(3)刷頭和刷柄的角度:市售的牙刷有直線型和角度型兩種。直線型在使用時很有力，有角度的牙刷對后牙的清潔效果很好。

(4)特殊牙刷:牙周患者或年齡較大的人，牙齦萎縮，牙齒間隙增加，牙列矯正者使用凹形牙刷，該牙刷外側(cè)兩排毛比中間兩排毛長。對手腳活動不便者如中風(fēng)患者，可選擇電動牙刷