女性骨盤血液循環(huán)不好會引起生理痛，相信很多女性經(jīng)歷過生理痛困擾的時候，選擇正確的方法，可以有效地促進骨盤血液循環(huán)，緩解生理痛。

盆腔血液循環(huán)不暢怎么辦？

1、注意個人衛(wèi)生

女性朋友平時注意個人衛(wèi)生，保持陰部清潔干燥，衛(wèi)生巾2小時更換1次。月經(jīng)期間會帶來疼痛，這時要保持心情愉快。月經(jīng)期間散步或瑜伽可以緩解疼痛，散步可以有效促進臀部和盆腔血液循環(huán)。瑜伽可以有效地疏散骨盆，但不能選擇高強度瑜伽項目。

2、握住腳底

坐在床上，雙腳腳底貼在一起時，用雙手握住腳底，用腳踝慢慢靠近身體，盡量靠近膝蓋。雙手握住腳底吸氣，抬起頭挺胸吐氣，把背壓下來，把肚臍慢慢靠近腳底部，但背要保持筆直的狀態(tài)，頭要放松下垂。

3、刺激腳

女性朋友長時間坐著沒有鍛煉身體的時間，可以慢慢抬起腳尖，雙腳后跟相互接觸，慢慢落地，有效刺激腳養(yǎng)生穴位，達到按摩效果。

4、長時間坐

長時間坐，女性骨盆充血時間越長，子宮頸和附件血液循環(huán)不暢，長時間坐也會引起子宮疾病。此外，如果你總是坐著，你的陰部會變濕，這會增加宮頸肥大和宮頸炎的風(fēng)險。因此，不能長時間坐著工作，一小時后站起來活動，可以緩解骨盆血液循環(huán)不暢。

5、暖宮貼

暖宮貼不僅能改善宮寒，還能促進盆腔血液循環(huán)。寒冷的冬天可以在肚臍附近貼上暖宮貼，如果沒有暖宮貼，也可以把熱水袋放在小腹部。

溫暖提示

女性朋友不要吃冷的刺激性食物，盡量不要穿高跟鞋。女性長時間穿高跟鞋會使會陰部和腿部肌肉緊張，影響骨盆血液循環(huán)。要保持積極樂觀的心情，保證充分的睡眠，每天晚上睡覺前抽出30分鐘的時間浸泡腳，不要長時間坐著。