糖尿病患者夏季如何有效降糖？
近日，網(wǎng)上流傳著“‘健康公式’—清淡飲食+早晚鍛煉，讓你的血糖降下來了”的糖尿病患者控制血糖的消息，一時間引起廣大糖尿病患者朋友們的高度重視和熱議。如今，夏季已走近我們的身邊，這時，血糖控制的問題又成為了糖尿病患者的心頭之痛。下面我們跟隨糖友一起去看看夏季控制血糖的四個小竅門吧！
糖尿病專家介紹說，夏季的瓜果類盛產(chǎn)，西瓜、哈密瓜等清涼解渴，讓人忍不住多吃幾片，糖尿病人血糖不知不覺就往上飆。夏季天氣炎熱，有時會影響睡眠，睡眠質(zhì)量差也會使血糖不穩(wěn)定。夏天天氣濕熱是各種病菌快速滋生的季節(jié)，比較容易發(fā)生感染癥，例如皮膚、腸胃道、呼吸道等感染發(fā)炎，也會使血糖忽上忽下。
以下是糖尿病患者夏季控制血糖的四個訣竅:
1、運動強度時間合理
運動時，糖友根據(jù)自己的條件選擇合理的運動時間、強度和運動量。夏天的消耗量一般比其他季節(jié)大，所以糖尿病人在夏天要堅持運動，但要控制運動量，以免血糖值偏高或偏低?；颊咴谑彝饣顒訒r，應(yīng)盡量避免高溫時間，以免中暑或出汗過多。戶外活動時，全身汗水完全退出后，進入有空調(diào)的房間，防止感冒血糖值上升?；颊咴谶\動中動中或運動剛停止時大量飲用水，以免加重胃腸和心臟負(fù)擔(dān)?；颊哌\動后，應(yīng)立即洗澡，更換干凈的衣服，注意個人衛(wèi)生。
2、旅行伴隨
夏天晴朗，糖尿病患者多與家人和朋友旅行或郊游，不僅可以欣賞外面的風(fēng)景，還可以增加彼此的感情。也就是說，到了鍛煉身體的日子，心情愉快，有效地控制了血糖值。但是，為了防止中暑，糖尿病止中暑，糖尿病帶糖果、餅干等食物，在感到饑餓、出冷汗、無力的時候，必須盡快防止低血糖的發(fā)生。
3、抵制美食誘惑
夏季炎熱，食欲減退，有助于糖尿病患者控制飲食。但是，各種冷飲、水果的發(fā)售，有些患者無法忍受誘惑，認(rèn)為正餐吃得少，可以用飲料和水果補充，結(jié)果也會引起血糖值的變動，所以夏天糖尿病患者在控制正餐的同時，也要限制各種零食的攝入。
4、保證睡眠
炎熱的夏天，氣溫高，夜間容易失眠，影響睡眠質(zhì)量，引起血糖波動。因此，要注意多休息，調(diào)整睡眠時間，保證睡眠質(zhì)量。
以上是夏季控制血糖的四個訣竅的詳細(xì)介紹，希望對糖尿病患者有所幫助。炎熱的夏天，很多糖尿病患者都要注意控制血糖值。試試上述四個訣竅。不僅能有效地控制血糖值，還能輕松愉快地度過美好的夏天。
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