秋季皮膚干燥吃什么好 皮膚補(bǔ)充水分的最佳辦法
秋風(fēng)襲人，人們?cè)谙硎芙鹎飼r(shí)節(jié)帶來(lái)的清涼舒適的同時(shí)，也慢慢地感覺(jué)到皮膚的干燥———笑一笑都被緊繃的臉束縛著，說(shuō)話(huà)都顧慮著嘴唇的皸裂。干燥的皮膚如同枯萎的花朵，沒(méi)有生氣。想讓花朵重新綻放，學(xué)下面幾個(gè)飲食貼士為肌膚補(bǔ)水吧！
秋天干燥的皮膚預(yù)防最重要的
秋風(fēng)襲擊了人，皮膚也一夜之間進(jìn)入了秋天。你總覺(jué)得皮膚干燥沒(méi)有水分嗎？為什么秋天皮膚容易不舒服？秋天氣候干燥冷，皮膚血管收縮，汗腺、皮脂腺分泌明顯減少，皮膚失去正常滋潤(rùn)，皮膚干燥緊張。嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)瘙癢、脫皮、裂紋等不適癥狀。
想要留住水嫩好肌膚，在干燥癥狀出現(xiàn)之前應(yīng)及時(shí)采取有效措施。
秋季皮膚干燥飲食可以預(yù)防
1、多喝水是潤(rùn)膚的前提
多喝水是秋季養(yǎng)肺最簡(jiǎn)單的一招，也是保持皮膚潤(rùn)滑柔軟的首要前提。進(jìn)入秋天后，人們應(yīng)該更加重視身體和保健，保健以肺保健為首。秋季氣候干燥，人體消耗大量水分，為了及時(shí)補(bǔ)充這些損失，秋天每天至少要比其他季節(jié)多喝500毫升以上的水，保持肺和呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
2、補(bǔ)水從里到外
對(duì)秋季皮膚來(lái)說(shuō)，補(bǔ)水是最重要的。除了白開(kāi)水，秋天新鮮豐富的水果也是抵抗秋天干燥的好產(chǎn)品。悉尼、木瓜、蘋(píng)果、楊桃、棗、葡萄等季節(jié)性水果，不僅好吃，還能滋潤(rùn)陰涼，提高皮膚彈性。
3、注意飲食營(yíng)養(yǎng)，內(nèi)養(yǎng)外
中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛。秋天干燥的邪，容易傷肺。治療干燥的方法，以潤(rùn)澤為所以，解決皮膚干癢問(wèn)題應(yīng)從養(yǎng)肺入手，多吃具有健脾潤(rùn)肺、養(yǎng)血潤(rùn)膚功能的食品，如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃滋陰養(yǎng)肺的水果，如梨、楊桃、哈密瓜等，多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、油菜、禽蛋等，使皮膚得到潤(rùn)澤。
4、辛辣油膩刺激食品不要吃
秋天天氣干燥，吃辣姜容易傷肺，身體失水，皮膚干燥。此外，燒烤、辣椒等刺激性食品也應(yīng)盡量不吃。
5、改善黑色皮膚，美白淡斑
獼猴桃、番茄、柚子等蔬菜水果，維生素C含量高，可改善夏季暴曬的皮膚，在一定程度上去除皮膚上的斑點(diǎn)，保持皮膚白皙，預(yù)防色素沉著。其中，西紅柿含有大量的西紅柿紅素，有助于平整新的皺紋，防止黑眼圈。
6、皮膚干燥多吃胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆、美味、營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，在干燥的季節(jié)，吃胡蘿卜，有滋潤(rùn)皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，可以在小腸內(nèi)變成維生素a。維生素a對(duì)皮膚表皮層有保護(hù)作用，可使皮膚柔軟、光澤、彈性，因此也被稱(chēng)為美容維生素。飲食中維生素a不足，皮膚干燥，角質(zhì)代謝異常，容易松弛老化。維生素A是脂溶性維生素，所以進(jìn)食胡蘿卜最好是炒食。
7、“潤(rùn)”果汁的石榴汁
秋天也是石榴成熟的季節(jié)，用石榴榨汁，喝起來(lái)又酸又清爽，還有“防饑治渴解除醉”的工作。除了對(duì)身體有良好的“潤(rùn)”作用外，石榴汁還是比葡萄酒、西紅柿汁等更有效的抗氧化果汁，效果持久。
8、養(yǎng)肺潤(rùn)膚好手，黑芝麻
黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E，秋季中的它對(duì)肌膚的"潤(rùn)"作用更是不可忽視。它對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤(rùn)"作用，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。
除此之外，大家非常熟悉的梨子、核桃、蘿卜、銀耳、百合等秋季進(jìn)補(bǔ)食品也可多多食用，它們都是養(yǎng)肺潤(rùn)膚的好幫手。
3種藥膳食譜吃嫩膚
海參沙參燉瘦肉
材料:新鮮海參30g，沙參15g，瘦肉100g，姜片適量。
效果:海參味甘咸，性溫，具有補(bǔ)腎、益精、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、止血、消炎效果。沙參味甘微寒，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，益胃生津。豬肉味甘平，可滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)氣養(yǎng)血。
制作:將水發(fā)海參洗凈切片，將洗凈的沙參、瘦肉、姜片放入燉鍋中加入清水300ml，用隔水武火燉2小時(shí)即可。
適用人群:秋季皮膚干燥者也可用于神經(jīng)衰弱失眠、多夢(mèng)、夜間睡眠不寧等癥狀。
注意事項(xiàng):脾胃虛弱者不合適。
橙色銀耳茶
材料:銀耳20g，橙色50g(橘子罐頭可用)，冰糖適量。
功效：銀耳是食藥兩用滋補(bǔ)佳品，有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津之效；蜜桔具有潤(rùn)肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。合用具有養(yǎng)陰潤(rùn)膚、美容嫩膚之功用。
制作:銀耳用水浸泡，撕成小朵洗凈，加水1000ml，煮至柔軟，加入橙肉，用大火煮沸后，用小火煮15分鐘，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的冰糖即可。
適用人群：秋季皮膚粗糙、面容憔悴者。
注意事項(xiàng)：糖尿病患者不宜。
玉竹核桃粥
材料:玉竹、核桃、沙參、百合各15g，粳米、鹽適量。
效果:玉竹味甘性微寒，也有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津的作用。核桃補(bǔ)腎，潤(rùn)腸。沙參味甘微寒，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，益胃生津。百合味甘，微寒，養(yǎng)陰潤(rùn)肺止咳，清心安神。共享有滋陰潤(rùn)燥的效果。
制作:將洗過(guò)的玉竹、核桃、沙參、百合、粳米放入鍋中，加入約1000ml的水，用大火煮至米開(kāi)，加入適量的鹽調(diào)味即可。適用人群:秋季皮膚干燥，大便干燥。
注意事項(xiàng):脾胃虛弱、大便腐爛者不宜。
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