預(yù)防近視吃什么食物 讓孩子眼睛明亮的飲食有哪些
作為父母希望自己的孩子有明亮的眼睛。臨床研究證明，眼角膜的光潔度、亮度和視力狀況與眼睛各種結(jié)構(gòu)的營養(yǎng)狀態(tài)密切相關(guān)。因此的年輕的家長務(wù)必要安排好孩子的飲食，補(bǔ)充好孩子必需的營養(yǎng)。
一、提供足夠的維生素a:維生素a是構(gòu)成眼睛感光物質(zhì)的重要原料，具有保護(hù)眼睛和其他上皮組織、間接抵抗感染的功能。維生素a足夠，可以提高眼角膜的清潔度，使眼睛明亮，看起來精神飽滿。相反，角膜上皮細(xì)胞脫落、增厚、角質(zhì)化，清澈透明的角膜像毛玻璃一樣模糊。
二、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì):眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)構(gòu)成，不足時除肌肉弱、發(fā)育不良外，易感染、浮腫、貧血外，視力障礙。因此，要給孩子多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋、黃豆制品等。
三、鈣和磷不可或缺:鈣磷使鞏膜堅韌，參加視神經(jīng)生理活動。鈣磷缺乏時，視力容易疲勞，注意力分散，容易引起近視。
四、維生素c、B1、B2不可或缺:維生素c是眼球晶體的重要營養(yǎng)成分，攝取不足會使眼球晶體混濁，是白內(nèi)障的重要原因之一。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、彌猴桃的含量更為豐富。
維生素B1、B2是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，具有保護(hù)眼瞼結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用，可以預(yù)防和延緩眼角和眼尾紋的形成。維生素B1、B2不足或不足時，容易引起眼干、結(jié)膜充血、眼瞼炎癥、怕光、視力模糊、視力疲勞，甚至引起視神經(jīng)炎。
五、微量元素不可忽視：微量元素在人體內(nèi)含量雖然不到體重的百分之一，但作用很大。
沒有它們，新陳代謝難以進(jìn)行，兒童健康會受到影響。微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的人，調(diào)節(jié)其生理功能，不容忽視。
此外，兒童在飲食中應(yīng)注意少吃蔥、姜、辣椒等刺激性食物。吃糖不可過多，因為甜食過量，糖代謝消耗過多維生素B1，影響鈣的含量，使近視發(fā)生率增加。
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