初冬吃什么補(bǔ)身體 秋季小孩吃什么增強(qiáng)免疫力
換季，尤其是夏秋換季，往往會(huì)因?yàn)檫@些變化帶來(lái)身體上的一些疾病。對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)，季節(jié)的變化對(duì)他們來(lái)說(shuō)更是如此。那么，對(duì)母親來(lái)說(shuō)，應(yīng)該注意飲食增強(qiáng)免疫力。
寶寶初秋吃什么？
首先，這個(gè)時(shí)期兒童飲食要講究均衡，注意衛(wèi)生。保證飲食平衡，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝取。
其次，對(duì)于體質(zhì)狀況不太理想的孩子，應(yīng)根據(jù)體質(zhì)采取不同的保健措施。例如，到了秋天，有些孩子容易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。在這個(gè)時(shí)期，應(yīng)該重點(diǎn)補(bǔ)充維生素a的攝取，補(bǔ)充胡蘿卜、瘦肉、黃色水果(芒果、南瓜等)富含維生素a的食物。這些食物含有大量維生素a，對(duì)預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病非常有益。
3歲以下的嬰兒除了適當(dāng)增加蔬菜、豆制品、雞蛋和肉類(lèi)外，還需要增加牛奶的攝入量。牛奶中除了豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、磷、鈣和不飽和脂肪酸等嬰兒成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有一定量的水分。多喝牛奶可以及時(shí)給嬰兒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，在氣候干燥的秋天對(duì)嬰兒也非常有益。
對(duì)于4歲以上的嬰兒來(lái)說(shuō)，秋季食物補(bǔ)充的內(nèi)容豐富了谷物(包括米制品和小麥制品)、蛋類(lèi)、動(dòng)物精肉、家禽、魚(yú)、豆制品、新鮮蔬菜水果、牛奶和其他牛奶制品、植物油等。
秋天的飲食要點(diǎn)和夏天有很多不同，細(xì)心的母親必須根據(jù)嬰兒的身體狀況適當(dāng)調(diào)整，讓孩子健康地度過(guò)季節(jié)的交替。
注意清熱解暑
清熱解暑類(lèi)食品既能消暑、補(bǔ)充水分，還能增進(jìn)食欲。因此，喝綠豆湯或吃蓮子粥、百合粥和薄荷粥是有益的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
少吃寒涼食物
西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無(wú)顧忌地大吃特吃了。一個(gè)夏天后，嬰兒的身體消耗大，脾胃虛寒。因此，西瓜、甜瓜、黃瓜等冷食物應(yīng)適量少吃。
不吃辣而酸
夏天吃辣的食物會(huì)增加食欲，但立秋后要適當(dāng)減少。因?yàn)樾晾钡奈兜纻α朔巍＜狱c(diǎn)酸的目的是為了增強(qiáng)肝臟的功能，所以多吃酸水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃、番茄等。
滋陰潤(rùn)肺，防止干燥
立秋后，除了多喝熱水、蔬菜湯、果汁、豆?jié){牛奶等外，還可以吃有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰干燥作用的食物，如蓮藕、百合、栗子、棗、銀耳、山藥、菱形等。
有補(bǔ)充效用的食物
給嬰兒多吃藥食同源的食品，如棗、龍眼肉、食用菌、蘑菇、黑食用木耳、枸杞子、薯山、米仁、核桃肉等，這些食品包括浩博的營(yíng)養(yǎng)成分，性味甘平，副作用少，適應(yīng)體弱多病的嬰兒
富含維生素和礦物質(zhì)的食物
秋天嬰兒容易患口炎，牙齦容易出血，皮膚容易干燥，所以必須多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西紅柿、胡羅蔔、白羅蔔、甘薯、馬鈴薯、花椰菜等。合適吃一點(diǎn)野菜和糙糧，如薺菜、香椿、玉茭、燕麥片、倭瓜等。
細(xì)嚼慢咽利腸道
飲食中食物多樣，營(yíng)養(yǎng)平衡，夏天氣候炎熱，食欲下降，營(yíng)養(yǎng)不足，應(yīng)多吃芹菜、玉米等纖維素豐富的食物。進(jìn)食時(shí)，細(xì)嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收，又能通過(guò)纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便秘。多咀嚼能滋潤(rùn)生津，達(dá)到預(yù)防秋喉干燥的目的。
天涼了，記得更加注意嬰兒的健康哦。
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