對(duì)于高血壓如何食療養(yǎng)生?高血壓的食療方法是什么？
你吃什么來(lái)降低血壓？在現(xiàn)在的城市生活中，高血壓患者的年齡層越來(lái)越年輕，必須重視。日常生活不僅要注意降低血壓，還要注意飲食。今天，我來(lái)介紹一下能有效降低血壓的食物。千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。
吃什么降血壓
脫脂牛奶：脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來(lái)源，這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個(gè)比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%，因此，綜合來(lái)看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
菠菜、新鮮向日葵花、豆類:說(shuō)到這些食物，大家都不知道，但可能不會(huì)和降低血壓聯(lián)系起來(lái)。事實(shí)上，菠菜、新鮮向日葵和各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、蔬菜豆和云豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質(zhì)。另外，這些食物中有很多鉀，也是對(duì)抗高血壓的主要成分。
烤白薯、香蕉：這些食物的降壓功效主要?dú)w功于鉀，因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會(huì)增多，從而導(dǎo)致血壓升高。如果人體攝入足夠的鉀，就會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉，同時(shí)，食用富含鉀的食物，還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，并最終起到降低血壓的作用。當(dāng)然，如果你想吃富含鉀的健康食品，你應(yīng)該注意攝入量，如果你攝入過(guò)多，也會(huì)導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定等不良后果。如果你需要，你可以咨詢醫(yī)生。
黑巧克力:美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)證明了黑巧克力的驚人效果。高血壓患者每天吃30卡熱量的黑巧克力(約14克)，有助于降低血壓，不會(huì)產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。
除此之外，還有降血壓的食療方推薦給大家。
降低血壓的食療方
醋浸花生:將帶紅衣服的花生米(不剝皮)洗凈瀝干，蒸熟后冷卻，放入容器中浸泡醋一周，注意密封。每天早晚吃20粒，咀嚼后吞下，連續(xù)服用7天是療程，一般療程血壓穩(wěn)定。
香油菠菜:菠菜洗凈切成500克，放入鍋中加入25克香油，鹽、味精各少，用急火炒2分鐘即可食用。
炒芹菜:將芹菜適量洗凈切成小部分，放入沸水中加熱取出，放入鍋中加油炒，鹽、味精各稍加，加入香油1分鐘左右出鍋即可食用。
杞菊里脊:里脊肉250克切片，枸杞子20克，貢菊6克洗凈碎片。里脊肉用稠粉、味精、鹽、蔥、黃酒漿，放入油鍋炒。另外，油鍋將枸杞子、貢菊在油中稍微翻炒，倒入脊肉翻炒，適量加入調(diào)味料即可食用。
紅羅卜驚蟄粥:取紅羅卜120克，驚蟄皮60克，粳米60克。把紅蘿卜洗干凈，去皮，切片，海蟄皮洗干凈，浸軟，切細(xì)條，粳米洗干凈。一起放入鍋中，加入適量的水，用文火煮成粥，調(diào)味后可以吃。這方面具有清熱、潤(rùn)燥、化痰的效果，適用于高血壓病、冠心病痰熱者。
如果血壓沒(méi)有下降，請(qǐng)立即治療。
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