經(jīng)常被頭痛困擾 推薦預(yù)防食療緩解頭痛
頭痛是最常見的不適癥狀，對我們的正常生活工作有很大影響。如何避免頭痛？頭痛發(fā)生時，實際上可以通過食物有效緩和。同時，為了預(yù)防頭痛，必須不吃食物。
頭痛吃不了什么
馬鈴薯。喝酒頭疼，可以吃馬鈴薯。喝酒引起的頭痛可以通過吃馬鈴薯來緩解。因為酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。
西瓜。吃西瓜也有效果。春夏交替，脫水是引起頭痛發(fā)作的主要原因之一，西瓜不僅是最好的解暑解渴的水果，西瓜的水分含量也非常豐富，可以補充水分緩解脫水引起的頭痛問題，西瓜中豐富的鎂元素也起到預(yù)防頭痛的作用。
咖啡。喝咖啡有緩解頭痛的效果。酒精擴大血管，使頭痛惡化的咖啡因收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不要超過一杯。
全谷類食物。一般認(rèn)為如果日常飲食中攝入的碳水化合物不足則會使得大腦的能量不足，這樣人就很容易會有頭痛的問題了。因此，多吃碳水化合物含量多的全谷類食物可以緩解頭痛。
杏仁。吃杏仁也能預(yù)防頭痛。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁中的鎂元素可以放松血管，預(yù)防頭痛。如果你想增加鎂的攝入量，你可以吃一些杏仁、杏仁、香蕉、鱷梨、腰果、粗米和豆莢。
麻辣燙。吃辣的食物，效果也很明顯。對于某些原因?qū)е碌念^痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛。
奶酪。研究發(fā)現(xiàn)人體缺鈣也會出現(xiàn)引起頭痛的，因此日常適當(dāng)?shù)亩嘣黾有┾}質(zhì)含量的食物。如奶酪、牛奶、奶制品、酸奶等都是鈣質(zhì)含量相對較高的食物，更為重要的是奶酪不僅含有豐富的鈣質(zhì)，其中的益生菌對調(diào)理腸胃也有一定的幫助。
芝麻。吃一些芝麻，促進(jìn)血液的循環(huán)，效果也是不錯的。芝麻中豐富的維生素E和鎂元素都具有促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)雌激素水平的作用，特別是經(jīng)期頭痛的女發(fā)性，更建議在日常的飲食中適當(dāng)?shù)募狱c芝麻。那么，什么樣的食物會引起頭痛呢？
防止頭痛不宜食用的食物
芝士起家、巧克力、柑橘類食物、腌沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等豐富的芝士胺酸，芝士胺酸是引起血管痙攣的主要誘因，如果有偏頭痛的病史，最好遠(yuǎn)離這些食物。
香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌制肉類、加工肉類等含有亞硝酸鹽的食品。另外，味精多的食品會引起頭痛，在日常生活中最好盡量不要吃。
研究發(fā)現(xiàn)。代糖過度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，引起偏頭痛，低糖可樂、低糖蒸汽、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維生素和許多藥物含有阿斯巴甜，對代糖過敏的人，只要喝一口低糖蒸汽就會引起頭痛。
止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人個人服用止痛藥減輕疼痛，但過量服用止痛藥不僅不能解除疼痛，反而會引起藥物引起的反彈性頭痛，患慢性偏頭痛，每周服用2次以上止痛藥緩解疼痛。請馬上去看醫(yī)生。
如果有長期頭痛的癥狀，請檢查治療。
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