喝水減肥的4大原則 一天喝水行程表參考
喝水能減肥嗎？現(xiàn)在減肥的方法越來(lái)越多，越來(lái)越奇怪。你聽(tīng)說(shuō)過(guò)喝水減肥嗎？其實(shí)，喝水的方法也能減肥。讓我們看看如何喝水減肥。
飲用水減肥4原則
飲用水。盡量不要經(jīng)常喝蒸餾水(一般蒸餾水的水性酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟弱的人更不利)，可以選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。
飲用暖水。其實(shí)冰水對(duì)胃臟的功能不利，飲用和暖水對(duì)身體助于身體的吸收和使用，有助于胃腸的消化。
空腹飲水。當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。有效的飲水方法乃在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
可以接受。上班族經(jīng)常因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系不小心喝水，這樣喝水不足，膀胱和腎臟受損，容易引起腰痛。只要慢慢養(yǎng)成飲用水的習(xí)慣，膀胱就會(huì)接受，上廁所的頻率當(dāng)然也會(huì)減少。但是，每天喝8杯水，去廁所7~8次也是正常的，是新陳代謝的必要交替。記住喝水的道路，不要在意喉嚨的干燥和脖子的渴望的時(shí)候喝水也沒(méi)關(guān)系。
減肥喝水的日程表
6:30:經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體開始缺水，起床后喝250ml的水，有助于腎臟、肝臟的解毒，清潔腸道。
8:30:早上上班時(shí)間緊湊，情緒緊張，身體看不見(jiàn)脫水，適當(dāng)補(bǔ)充250ml水，適當(dāng)緩和情緒。
11:00:上午工作一段時(shí)間后起床活動(dòng)，喝水，補(bǔ)充體內(nèi)流出的水分。
12:50:午飯30分鐘后，喝水，強(qiáng)化身體的消化功能，有助于維持身體。
15:00:一杯水除了補(bǔ)充身體失去的水分外，還有助于頭腦清醒。
17：30：下班之前喝一杯水，可以增加飽足感，晚上回家也就不會(huì)暴飲暴食了。
22:00:睡前30分鐘到1小時(shí)內(nèi)可以喝半杯水，在提高身體功能一夜之間的水量的同時(shí)，溫水有助于睡眠。
半夜:從半夜開始，可以再喝一杯水，補(bǔ)充消耗的水分。
人體一天需要大約2000毫升的水分，這時(shí)已經(jīng)補(bǔ)充了。盡量喝溫水或熱水，不要喝涼水。
現(xiàn)在有很多錯(cuò)誤的減肥方法認(rèn)為，控制飲用水可以減肥。其實(shí)，減少水分?jǐn)z取，使人體內(nèi)的水分不足，只會(huì)給人體帶來(lái)奇怪的補(bǔ)償功能，即缺少什么，貯藏什么，形成體內(nèi)的水貯藏。儲(chǔ)存水當(dāng)然會(huì)增加體重，對(duì)全身各系統(tǒng)的器官功能產(chǎn)生不良影響，只會(huì)妨礙減肥。
選擇適合自己的減肥方法才是最科學(xué)的哦。
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