光吃飯不吃飯 就會(huì)得結(jié)腸癌！
光吃飯不吃飯，就會(huì)得結(jié)腸癌！這并不可怕?，F(xiàn)代人經(jīng)常了菜就不能吃飯，脂肪攝入過(guò)高很多。許多市民關(guān)心烹飪和選擇保健品，但忽視了主食的吸收。吃飯時(shí)先吃蔬菜，然后不吃主食是結(jié)腸癌多發(fā)的重要原因。
現(xiàn)在大家平時(shí)的飲食中經(jīng)常有三個(gè)錯(cuò)誤。一個(gè)是主食攝入量過(guò)少，很多人每天缺200克。
二是主食種類單一，以白米面為主，飲食中粗糧少。大家從過(guò)去的粗糧發(fā)展到細(xì)糧，生活質(zhì)量進(jìn)步，口感潤(rùn)滑，但隨之而來(lái)的膳食纖維減少也成為營(yíng)養(yǎng)學(xué)的首要疑問(wèn)。
第三，在老年人的主食構(gòu)成中，粗糧攝入過(guò)多。許多老年人仍保持傳統(tǒng)飲食習(xí)慣，喜歡粗糧，但攝入過(guò)多會(huì)影響其他養(yǎng)分素的吸收，影響老年人的咀嚼、消化功能。通常主張，老年人的粗雜糧占每天主食的1/3為宜。
根莖類食物是淀粉含量高、熱量密度低、含豐厚膳食纖維的食物，且大都根莖類食物是紅、黃色的，富含豐厚的維生素A，具有飽腹、通便、進(jìn)步機(jī)體免疫力的效果，主張大家將根莖類食物列入主食隊(duì)伍，如馬鈴薯、芋頭、紅薯、山藥等，能夠常常食用。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！