日常保健阻攔便秘的危險
1、飲食中必須有適量的纖維素，每吃一定量的蔬菜或水果。早晚空腹吃一個蘋果，或者每頓飯前吃三個香蕉。主食不要太細(xì)，適當(dāng)吃粗糧，每晚可以喝一碗紅薯、棗、蜂蜜煮的稀飯。
2、早上開始空腹喝淡鹽水和蜂蜜水，配合腹部按摩和腰轉(zhuǎn)，使水在胃腸振動，強(qiáng)化通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。
3、生活要有規(guī)律，特別是養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，通常早上起床后排便比較合適。保持心情舒暢，避免憂慮和憤怒。
4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強(qiáng)體育鍛煉。仰臥屈腿、蹲起、散步、打太極拳、騎自行車、加強(qiáng)腹式呼吸等，有助于促進(jìn)排便。
5、每天晚上臥床按摩腹部，方法:平臥雙手重疊，劍突沿中心線按恥骨36次，分別用左右手掌按壓腹部，以肚臍為中心，逆時針方向同心圓揉各36次。
6、體弱、血?dú)獠蛔恪⒏篂a藥大便干燥或排便困難者應(yīng)服用中藥治療。注意不要長期服用果導(dǎo)片，也不要依賴開塞露。
7、肛門周圍患者應(yīng)立即到醫(yī)院治療。
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