便秘的飲食原則是什么？
關(guān)鍵詞：
便秘
長期便秘對于人體的傷害是非常大的，其在特殊的情況下，能夠?qū)е虏l(fā)癥，比如痔瘡，肛裂等，都是比較常見的便秘并發(fā)癥，因此，對于便秘要有及時的處理措施，這方面可以通過一定的飲食加以改善，下面，就便秘患者在飲食上的重點進行介紹：
便秘的主要表現(xiàn)是大便次數(shù)減少，間隔時間延長或糞質(zhì)干燥，排出困難或排出不暢。飲食問題是其中一個多見的因素。飲食過少，食物成分不當(食物含有大量蛋白質(zhì)，碳水化合物、纖維成分少)、飲食習慣、飲食種類變化、環(huán)境變化等因素導致腸蠕動功能減弱、便秘。也容易造成便秘。
便秘飲食原則:
1、增加飲食中纖維攝取量的主食不要吃得太細，要適當?shù)爻源旨Z
2、每天吃一定量的蔬菜和水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。
3、適量喝茶，或者加入中草藥制作茶，調(diào)整保健。
4、每天至少喝8杯水，特別是吃高纖維食品時，要注意保證飲用水。
5、早晨空腹飲用淡鹽水或蜂蜜水，與腹部按摩或腰轉(zhuǎn)，使水在胃腸振動中加強通便。
6、每天添加糠皮、麥麩等，擴大糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。
7、每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時排便的習慣。
8、增加b族維生素食品供應(yīng)，盡量選擇粗糧、豆類、酵母等天然未加工的食品，提高腸道的緊張力。
9、禁食刺激食品:禁酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激食品。
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