什么食物可遠(yuǎn)離女性便秘

魔芋。魔芋自古以來(lái)就被稱為去腸砂,在日本被稱為胃腸清道夫。豐富的芋頭糖這種飲食纖維,不被人體消化吸收,通過(guò)腸道時(shí)吸水膨脹,吸附粘在腸壁上的宿便,排出體外,發(fā)揮清腸通便的作用。
卷心菜。卷心菜在蔬菜里也以高纖維著稱,能刺激腸道,起到消除宿便作用。卷心菜還富含維生素C、維生素E以及能提高血液里鈣離子濃度的維生素K,因此還有不錯(cuò)的美膚功效。
紅薯。生紅薯切開(kāi)后,切口會(huì)分泌白色黏液,這種黏液具有防便秘的作用。需要注意的是,紅薯最好不要空腹吃。不那樣的話,容易燒心。
海藻。各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維,具有消除便秘的作用。其中紫菜中含有非常柔軟的膳食纖維,每100克干紫菜中含量為4.8克,是人體腸道中的清道夫,可及時(shí)清除腸道內(nèi)的粘液、積氣和腐爛物,有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄,有效防止直腸癌和便秘的發(fā)生。
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