練腹式呼吸對(duì)治療便秘有益處嗎?

練習(xí)腹式呼吸對(duì)治療便秘有好處嗎?
普通人每分鐘呼吸約16~20次,據(jù)估計(jì),每天呼吸約2萬6千次。但是,由于大部分是淺呼吸,肺部無法全部利用,體內(nèi)的污染空氣無法全部排出。為了讓這些氣體排出,有必要做深呼吸,尤以腹式呼吸更佳。只要肺部充滿新鮮空氣,就可以給全身充足的氧氣,增強(qiáng)體內(nèi)的所有功能。腹部呼吸不僅能加深呼吸,而且通過腹部呼吸鍛煉腹部肌肉,充分運(yùn)動(dòng)腹部器官,刺激腹部各器官的活力,促進(jìn)各器官功能的協(xié)調(diào)。同時(shí),刺激腹部神經(jīng)叢,改善異常神經(jīng)節(jié)律,治療便秘。
其具體方法如下:
(1)坐、臥、立等姿勢(shì)都可行,盡量取得舒適的體位,全身放松后,稍微撅起嘴慢慢呼吸,呼吸肺部空氣后,縮小腹部盡量呼吸殘留空氣。
(2)呼吸后稍微屏住呼吸,放松全身,自然地將空氣吸入肺部,腹部膨脹,盡量使空氣充滿肺部。如此反復(fù)練習(xí)。
(3)上述順式腹式呼吸練習(xí)熟練后,可進(jìn)行逆式腹式呼吸,即在吸氣時(shí)收縮腹肌,讓空氣全部集中在肺部,呼氣時(shí)則膨脹腹部,使空氣充滿腹部。這樣可以更好地刺激腹部器官,但一般來說,多練習(xí)順腹式呼吸。
如何治療小兒消化不良、便秘
產(chǎn)后便秘可以用開塞露嗎
醫(yī)生提醒:這3種高纖維食物,老年人常吃,腸胃通暢,遠(yuǎn)離便秘
便秘大便黑色是什么原因
哺乳期便秘吃什么可以改善
吃什么不便秘可以通便
胰腺炎恢復(fù)期便秘正常嗎
喝蜂蜜水可以改善便秘嗎
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢