如何預(yù)防結(jié)腸癌這兩種食物有用
如何預(yù)防結(jié)腸癌
每天喝一杯牛奶，讓結(jié)腸癌告別
每天喝250毫升牛奶可以預(yù)防結(jié)腸癌，但喝多了可能會(huì)導(dǎo)致前列腺疾病
牛奶健康，好處很多，最近美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)每天喝250毫升牛奶可以降低結(jié)腸癌的概率。
科學(xué)家們調(diào)查了來(lái)自5個(gè)國(guó)家的50萬(wàn)人，分析了他們每天對(duì)牛奶、奶酪、酸奶以及其他含鈣量高的食品的攝入情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天飲用250毫升牛奶的婦女患結(jié)腸癌的幾率比不愛喝牛奶的婦女低15%，對(duì)男性來(lái)說(shuō)，這個(gè)數(shù)字是10%。但是，這種預(yù)防結(jié)腸癌的作用只有喝牛奶時(shí)才明顯，奶酪和酸奶的作用不大。
在研究過程中，科學(xué)家們同時(shí)發(fā)現(xiàn)牛奶不是越喝越好。他們說(shuō)，每天喝1升以上的牛奶，對(duì)健康沒有什么好處。相反，鈣過多可能導(dǎo)致前列腺等器官組織的病變。
因此，專家們建議，補(bǔ)鈣要綜合考慮自己的整體情況。另外，如果平常吃飯時(shí)的脂肪攝入量一般都比較高，那么就一定要多運(yùn)動(dòng)，否則，就算每天喝牛奶還是可能患上結(jié)腸癌。
通過以上文章，我們知道每天250毫升牛奶可以有效預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生。我希望這些能給你帶來(lái)幫助。為了我們的健康，我們必須在日常生活中注意飲食。
花生有助預(yù)防結(jié)腸癌
水煮花生、炸花生米、花生煲湯……花生營(yíng)養(yǎng)豐富、物美價(jià)廉，是中國(guó)人喜愛的堅(jiān)果。
1、控制食欲。
花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時(shí)間更長(zhǎng)。用花生做零食的人少吃。專家說(shuō):花生的高飽腹感不僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，也是所有因素協(xié)同作用的結(jié)果。早飯時(shí)吃花生和花生醬，可以減少今天的飲食量。
2、有助減鹽。
咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，咸花生不僅能滿足吃咸的興趣，還不容易吃太多鹽。
3、穩(wěn)定血糖值。
研究發(fā)現(xiàn)，如果人們把飲食中的紅肉換成花生，糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)將降低21%?；ㄉ鷷?huì)減緩碳水化合物的吸收。早上吃花生的話，一天的血糖值不會(huì)太高。
4、保持心臟健康。
吃花生最多的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)可減少35%。研究人員認(rèn)為，花生中的脂肪酸構(gòu)成和其他成分的作用可以降低密度脂蛋白(膽固醇差)的含量，使心臟更加健康。
5、減少結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
研究表明，每周至少吃兩次花生的女性患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)可以降低58%，每周至少吃兩次花生的男性可以降低27%的風(fēng)險(xiǎn)?？茖W(xué)家分析，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)起了作用。
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