如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)后抑郁癥
隨著寶寶的降臨，很多媽媽在產(chǎn)后也出現(xiàn)一些變化，有些媽媽開(kāi)始變的沉悶不樂(lè)，脾氣越來(lái)越壞，健康狀況也越來(lái)越糟糕。就是我們常說(shuō)的產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)后抑郁對(duì)自己和寶寶的健康都不利，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)后抑郁吧。
和家人聊天，釋放不愉快的感情，和丈夫和家人說(shuō)話(huà)，得到別人的指導(dǎo)，讓自己心情愉快?；蛘呖梢允婢彽囊魳?lè)讓自己的心情變得愉快些。
多休息，寶寶睡覺(jué)的時(shí)候，自己也跟著睡一覺(jué)。盡量婉言拒絕好友的探視，這個(gè)特殊的時(shí)期，要注意產(chǎn)婦產(chǎn)后的康復(fù)，要給產(chǎn)后營(yíng)造一個(gè)舒適、安靜的環(huán)境。遇到事情不要著急。
在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以稍微的做一些運(yùn)動(dòng)，健美操或者產(chǎn)后瑜伽，在不累到自己的身體的情況下，進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)有助于產(chǎn)后恢復(fù)身體，使自己更加自信，同時(shí)也能調(diào)節(jié)自己的感情。
注意事項(xiàng)：初為人母沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)是正常的，媽媽們要相信自己能做一個(gè)優(yōu)秀的媽媽。
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