肚子餓了怎么辦？
關(guān)鍵詞：
肚子
肚子突然感到饑餓時(shí)，一般是身體對(duì)熱量、水和鹽的生理需求，此時(shí)必須適量補(bǔ)充能量。要引起充分的重視。因?yàn)檫^度的饑餓可能會(huì)引起精神健康問題。如果只是輕微的饑餓，以前正餐的食物攝入可能太少，經(jīng)過一定的消化，肚子會(huì)產(chǎn)生饑餓感。餓的時(shí)候，可以吃杏仁、蘋果、奇亞種子、快樂果等容易飽腹的食物，有效地抵抗饑餓感。
產(chǎn)生饑餓的原因
1、身體脫水。輕度脫水常被掩蓋為饑餓感，腦調(diào)節(jié)食欲和口渴。一般來說，早上沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，機(jī)會(huì)產(chǎn)生饑餓感。
2、睡眠不好引起的饑餓感。睡眠不好的夜晚醒來后，會(huì)產(chǎn)生刺激食欲的荷爾蒙，產(chǎn)生饑餓感。
3、工作學(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。身體系統(tǒng)增加壓力激素時(shí)會(huì)產(chǎn)生腎上腺素和皮質(zhì)醇，這些激素水平上升會(huì)引起身體系統(tǒng)認(rèn)為受到攻擊需要能量，產(chǎn)生饑餓感。
是否需要加食的小竅門
1、先慢慢喝500ml的水，再等一段時(shí)間，觀察身體是否還有饑餓感。
2、在腦海里想象生活中十種普通的食物，并以此判斷是想吃食物，還是想吃某個(gè)特定的食物。
3、轉(zhuǎn)移注意力，做自己感興趣的事情，完成后看看自己是否想吃。
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