奶媽奶水不夠?qū)殞毘栽趺崔k?哺乳期的媽媽吃什么下奶

母乳是最有營養(yǎng)的食物,是寶寶必備的食物,不僅營養(yǎng)豐富,還能提高免疫力,幫助抗擊病菌減少感冒等疾病。有些人可能母乳少,如何有效地分泌乳房,質(zhì)量好。
1、首先要增加?jì)雰旱奈螖?shù),嬰兒經(jīng)常吸引乳房。乳房乳腺管通暢乳腺管后,嬰兒可以順利吃更多的母乳。水管只有水管通暢,水才能順利流出,中途堵塞不能流出。
2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,乳母不能偏食或挑食。否則會影響母乳的質(zhì)量。肉、蛋、蔬菜少吃,乳汁葉酸和維生素B12不足,嬰兒容易患大細(xì)胞性貧血。要多吃清淡易消化的食物,一般乳母每天要吃粗糧、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果、適量的肉類和豆制品。同時,不要吃刺激性食物、辣調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡、香煙等。還有油炸食物,高脂肪的食物。
3、多喝水,多喝湯,牛奶的90%以上是水,所以要保證有足夠的水分?jǐn)z取,多喝湯。如果感覺奶量不是很多的話,可以喝催湯。例如通心草豬蹄湯、羊肉湯、鯽魚木瓜湯等食物,有助于促進(jìn)牛奶的分泌。
4、保持良好的感情、心情、哺乳期的感情會影響乳汁的分泌量和質(zhì)量。如果你經(jīng)常生氣,你媽媽的內(nèi)分泌系統(tǒng)會被打亂,你不能分泌足夠的牛奶。
哺乳期的母親應(yīng)該有良好的心情,注意勞逸結(jié)合,保持心情愉快,保證充分的睡眠休息時間,同時多吃營養(yǎng)豐富的食物,多吃蛋白質(zhì)和維生素豐富的湯食物,避免濃茶、酒類等刺激性食物。多喝湯水如酒釀蛋,火腿鯽魚湯,黃豆豬蹄湯等讓乳汁分泌更多、更有營養(yǎng)。
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