腰椎間盤突出癥是一種常見的困擾身心健康的疾病，主要是由于各種因素造成椎間盤纖維環(huán)破裂后，在外力因素的作用下，髓核組織從破裂處突出或脫離到后方或椎管內，使相鄰脊神經(jīng)根部受到刺激或壓迫，造成腰疼，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥腰4~5、腰5~骶1發(fā)病率最高，約占95%。
腰椎間盤突出癥患者在日常生活中應注意以下問題，做好腰椎部位的鍛煉和保護:
1、建議睡硬床，睡硬床可減少椎間盤承受的壓力，預防疾病惡化。
2、保持良好的生活習慣，在寒冷的冬天注意腰間的保溫，盡量不要寒冷。避免感冒和貪婪，夏天不要長時間呆在空調房里。
3、不要彎腰用力。腰間盤突出的人一定要注意勞動姿勢，避免長時間彎腰過重，以免加速椎間盤病變。注意不要長時間坐著，不要過度勞累。
4、站或坐姿應正確。脊柱不正確，椎間盤力不均勻，是椎間盤突出的根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同樣的姿勢不能保持太久，適當?shù)鼗顒雍脱郴顒涌梢韵臣∪獾钠凇?/p>
5、在日常飲食中，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、牛奶制品、蝦皮、海帶、豆制品等。注意補充維生素d，促進鈣的吸收。中老年人容易出現(xiàn)骨質疏松癥，導致腰椎間盤突出。
另外，腰椎間盤疼痛時，建議臥床不起，口服抗炎鎮(zhèn)痛藥，在緩解疼痛期間做燕飛運動，鍛煉腰肌。
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