亂轉(zhuǎn)脖子頸椎不適怎么辦? 勁椎病緩解酸痛試試2個(gè)小竅門
頸椎病的預(yù)防方法有很多，但面對(duì)過多的選擇，反而不知道用哪種方法好。事實(shí)上，你可以根據(jù)自己的情況選擇。如果你喜歡中醫(yī)，你可以選擇中醫(yī)按摩、針灸、刮痧等療法。如果你是食物，你可以選擇食物療法。
亂轉(zhuǎn)頸部注意頸椎不適
很多人在鍛煉的時(shí)候喜歡一圈又一圈地?fù)u動(dòng)頸部，認(rèn)為這樣可以預(yù)防頸椎病，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，因?yàn)閾u動(dòng)可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、疼痛等癥狀。此外，許多老年人從電視和報(bào)紙上學(xué)習(xí)頸椎操作，認(rèn)為可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)頸部韌性。出乎意料的是，頸椎病重、椎動(dòng)脈型和脊髓型頸椎病患者不應(yīng)該做頸椎操，老年人也不應(yīng)該做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
鍛煉頸肩的正確方法是分幾個(gè)方向慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，即低頭、仰頭、左轉(zhuǎn)和右轉(zhuǎn)。老年人想鍛煉脖子和肩膀，雙手伸直舉起，舉到最高點(diǎn)時(shí)用力，手臂伸向背部，建議慢慢向下移動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里的人來說是非常有效的，因?yàn)轭i部的肌肉連接在肩膀上，活動(dòng)肩膀等于鍛煉頸部的肌肉，而且這個(gè)動(dòng)作比較緩慢，包括瑜伽和八段錦的動(dòng)作，不會(huì)突然扭曲椎動(dòng)脈，頸椎也很安全。
治療頸椎病的訣竅:
1、拍肩
右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠(yuǎn)，拍77次。這個(gè)動(dòng)作，如果是年輕人，從后面拍更好。老人從上面拍也行，這樣做，能幫助血液馬上流暢。
2、深呼吸，蹲下深呼吸，胸式呼吸，腹式呼吸。我們平時(shí)呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個(gè)深呼吸，一次就有7~8次平時(shí)呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽石癌。膽結(jié)石全沒有了，還能保護(hù)內(nèi)臟。
下蹲起，就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人蹲下站起來時(shí)，交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。
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